Hoe behandel ik een getrokken Achilles -pees?
Het behandelen van een getrokken achillespees is geen moeilijk proces, maar moet worden gedaan om ervoor te zorgen dat de aandoening niet verergert. De meeste voorgeschreven behandelingen omvatten rust, gevolgd door bescherming van de pees en vervolgens oefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de pees of het gebied eromheen. Als het letsel wordt genegeerd, kan een getrokken achillespees uiteindelijk scheuren, waarbij chirurgie en gieten op dat moment de meest voorkomende opties zijn.
Als u niet zeker weet of u een getrokken Achilles -pees hebt, neem dan contact op met uw persoonlijke arts. Vaak wil de arts u persoonlijk onderzoeken om ervoor te zorgen dat iets anders de pijn niet veroorzaakt. Een arts kan ook een niet-steroïde inflammatoire (NSAID's) willen voorschrijven om te helpen, of suggereren dat u een vrij verkrijgbare medicatie gebruikt totdat de ontsteking daalt.
Meestal wanneer een persoon een getrokken Achilles-pees heeft, is dit het resultaat van lichaamsbeweging, sporten, of vanwege een fysiek veeleisende baan. Het is gebruikelijk in high-impAct sporten zoals tennis en track. Zodra je pijn voelt in de pees, stop je onmiddellijk de activiteit. Het zo snel mogelijk aanbrengen van ijs kan helpen het letsel te kalmeren, maar koude therapie mag niet meer dan 15 minuten per keer worden toegepast.
De volgende stap is om het letsel zoveel mogelijk te laten rusten. Als je je te ongemakkelijk voelt om te lopen, blijf dan van je voeten. Anders kan wat licht lopen prima zijn, maar krukken of een rolstoel helpen ervoor te zorgen dat er geen verdere schade aan de pees is aangericht. De tijdsduur om af te blijven van een getrokken achillespees varieert sterk en elke individuele patiënt moet bepalen wanneer de pijn is afgenomen.
Nadat de pijn voorbij is, is het voorkomen van een andere aantrekkingskracht van groot belang. Het gebruik van een enkelfolie of achillespeessteun moet helpen het gebied gecomprimeerd te houden en te voorkomen dat het bewegen, wat waarschijnlijk is wat heeft geleid tot de getrokken achillespees. Het gebruik van een niet-kloppend verband kan net zo effectief werken, maar de andere producten zijn handiger om op te zetten en te verwijderen.
Een aantal oefeningen kan ook helpen de pees te versterken, zodat toekomstige trekkingen of breuken minder waarschijnlijk zijn. Diepe kniebochten, teen strekken of kalf stretch -oefeningen kunnen helpen de spieren rond de pees op te bouwen en dus toekomstige letsel te voorkomen. Gewichtheffen gericht op de onderste ledematen is ook gunstig. Als u een trainingsregime start voor uw getrokken Achilles -pees, moet u voorzichtig zijn dat u niet te snel begint na de blessure of probeert u te veel te doen. Bouw geleidelijk uw intensiteit op gedurende een bepaalde periode op.