Hoe behandel ik een getrokken achillespees?
Het behandelen van een getrokken achillespees is geen moeilijk proces, maar moet worden gedaan om ervoor te zorgen dat de toestand niet verslechtert. De meeste voorgeschreven behandelingen omvatten rust, gevolgd door bescherming van de pees en vervolgens oefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de pees of het gebied eromheen. Als het letsel wordt genegeerd, kan een getrokken achillespees uiteindelijk scheuren, waarbij chirurgie en gieten op dat moment de meest voorkomende opties zijn.
Neem contact op met uw persoonlijke arts als u niet zeker weet of u een getrokken achillespees hebt. Vaak wil de arts u persoonlijk onderzoeken om er zeker van te zijn dat iets anders de pijn niet veroorzaakt. Een arts kan ook een niet-steroïde ontsteking (NSAID's) voorschrijven om te helpen, of suggereren dat u zelfzorgmedicatie gebruikt totdat de ontsteking afneemt.
Meestal wanneer een persoon een aangetrokken achillespees heeft, is dit het resultaat van sporten, sporten of vanwege een fysiek veeleisende baan. Het is gebruikelijk in high-impact sporten zoals tennis en atletiek. Zodra u pijn in de pees voelt, stopt u de activiteit onmiddellijk. Zo snel mogelijk ijs aanbrengen kan de blessure helpen verzachten, maar koudebehandeling mag niet langer dan 15 minuten per keer worden toegepast.
De volgende stap is om de blessure zoveel mogelijk te laten rusten. Als u zich te ongemakkelijk voelt om te lopen, blijf dan uit de voeten. Anders kan wat licht wandelen prima zijn, maar krukken of een rolstoel zullen ervoor zorgen dat er geen verdere schade aan de pees wordt aangericht. De tijdsduur om van een getrokken achillespees af te blijven varieert enorm en elke individuele patiënt moet bepalen wanneer de pijn is verdwenen.
Nadat de pijn voorbij is, is het voorkomen van een nieuwe trekkracht van groot belang. Het gebruik van een enkelomslag of achillespeessteun moet helpen het gebied samengedrukt te houden en te helpen voorkomen dat het beweegt, wat waarschijnlijk is wat resulteerde in de getrokken achillespees. Het gebruik van een niet-klevend verband kan net zo effectief werken, maar de andere producten zijn handiger om aan te brengen en te verwijderen.
Een aantal oefeningen kan ook helpen de pees te versterken, zodat toekomstige trekkingen of breuken minder waarschijnlijk zijn. Diepe kniebochten, teenrekoefeningen of kuitrekoefeningen kunnen helpen de spieren rond de pees op te bouwen en zo toekomstige blessures te voorkomen. Gewichtheffen gericht op de onderste ledematen is ook gunstig. Als u begint met een trainingsschema voor uw getrokken achillespees, let dan op dat u niet te snel na het letsel begint of probeer te veel te doen. Bouw je intensiteit geleidelijk op gedurende een bepaalde periode.