Wat is thermogenese?
Thermogenese is een proces waarbij het lichaam warmte genereert. Warmbloedige dieren houden zich allemaal bezig met thermogenese, en sommige planten kunnen ook warmte genereren. Het doel van thermogenese is dat het lichaam zijn temperatuur stabiel houdt zodat het zo efficiënt mogelijk kan functioneren, en dat het lichaam toegang heeft tot een bepaald type energie. Thermogenese vereist eigenlijk veel energie, daarom hebben koelbloededieren veel minder energie nodig om te leven.
Om de temperaturen stabiel te houden, kan het lichaam op twee manieren warmte genereren. De eerste methode rilt, waarin het lichaam wrijving creëert die warmte genereert. De tweede methode omvat chemische reacties in de vetcellen die warmte genereren om het lichaam warm te houden. Historisch gezien hebben mensen in koudere klimaten om deze reden de neiging om vet op te bouwen, zodat hun lichaam wordt geleverd met het vet dat ze nodig hebben voor thermogenese. Dit type thermogenese treedt op wanneer het lichaam voelt dat externe temperaturen zijnlaag, en dat daarom het lichaam warmte moet maken om de interne temperatuur op het optimale niveau te houden.
Bij uitoefening veroorzaakt thermogenese creëert het lichaam warmte om de spieren op te warmen omdat warme spieren beter en efficiënter werken. Dit is de reden waarom mensen beginnen op te warmen en te zweten terwijl ze trainen, omdat het lichaam chemische reacties afvuurt om de spieren op te warmen en warm te houden. Dit is ook de reden waarom het belangrijk is om na het sporten langzaam te strekken en af te koelen, zodat de spieren niet abrupt worden gebracht van een werkende hete toestand naar een rustende koude toestand.
Regelmatige harde oefening heeft de neiging om vet uit het lichaam te snijden, omdat het lichaam veel vetcellen begint te verbranden om de spieren op te warmen voor lichaamsbeweging. Atleten hebben om deze reden een grotere calorie -inname nodig om te voorkomen dat hun lichamen spiercellen verbranden voor energie. Voeding is vooral belangrijk tijdens de training, als eenAtleet moet zijn of haar lichaam ondersteunen terwijl ze het duwen om op zijn hoogtepunt te presteren, en voedingstekorten in training kunnen problemen op lange termijn veroorzaken.
Het lichaam kan ook warmte genereren als reactie op voedingstriggers. Energie is vereist om voedsel te verteren en thermogenese kan worden gebruikt om die energie te creëren. Wanneer mensen een grote maaltijd eten en beginnen te zweten, geeft dit aan dat hun lichaam zich opmaakt voor de spijsvertering. Mensen gebruiken soms door dieet geïnduceerde thermogenese als een gewichtsverliestechniek, door voedingsmiddelen te eten die thermogenese activeren zodat hun lichaam vet zal verbranden; Een aantal bedrijven verkopen hiervoor supplementen.