Hvordan kan jeg takle eksamensstress?

Det er et faktum i livet at eksamensstress skjer. Fra den grunnleggende studenten helt opp til doktorgradsstudenten, kan denne typen prestasjonsangst i beste fall forårsake noen sommerfugler i magen og kanskje svette, og i verre grad være forkrøplende. Heldigvis, som med alle typer angst, kan testangst lindres hos de fleste med bare noen få enkle trinn. Mens eksamensstress ikke helt vil forsvinne, bør det bli bedre.

Mens alle typer tester kan gjøre noen mennesker nervøse, er det tidspunkter der visse tester kan gjøre ting spesielt ille. Midtermer og finaler er ofte når denne angsten kan toppe bare fordi disse testene kan være verdt en så stor del av studentens karakter. I disse tilfellene kommer måneder med studier ned til en test som ikke kan vare lenger enn en time. Det kan også avgjøre forskjellen mellom bestått og ikke bestått. Det vil helt sikkert være verdt en full bokstavkarakter uansett. Andre typer hovedprøver, som SAT, GRE og ACT, som kan avgjøre universitetsplassering, og i noen studenters tanker løpet av deres liv, kan også være veldig nervepirrende.

Mens ting som hjemmeleksstress kan være en del av studentens normale dag, kan eksamensstress føles helt overveldende. For de som vet at de rutinemessig føler slik belastning, er det beste å gjøre å diskutere disse bekymringene med læreren. Mange ganger vil læreren kjenne til strategier som kan hjelpe med eksamensstress. Videre kan han eller hun kjenne til en viss del av rommet de kan plassere studenten der distraksjoner og nervøsitet kan bli redusert.

Et av de beste løsningene mot eksamensstress er å studere og kjenne til materialet - så overbevise deg selv om det. Alt materiale kan læres hvis det er god tid til det. Selv de vanskeligste av fagene kan mestres av folk flest med normal IQ. Forskjellen er for de fleste studenter i tiden det kan ta å mestre materialet. Selv den beste testtakeren vil imidlertid sannsynligvis bli nervøs hvis de ikke kjenner til materialet.

Å benytte seg av bestemte testtakstrategier er også nyttig for de som må takle eksamensstress. Disse strategiene inkluderer om mulig å svare på spørsmålene du er mest sikker på først. Ikke bare vil dette øke selvtilliten, mange studenter synes at eksamensstress er verre i begynnelsen av testen. Å starte med det du er sikker på at du vet kan være til stor nytte i slike situasjoner.

Husk at kvelden før testen skal få god hvile og spise et godt måltid før testen. Ingenting kan fremme dårlige tanker som å være utslitt eller sulten. Derfor er det nøkkelen til å gjøre det bedre på testen å sørge for å ta vare på deg selv før testen. Å holde ting positive, fra et personlig behov synspunkt, kan bare fungere til din fordel med stressfaktoren.