Hva er fordelene med å åpne vannsvømming?

Alle fordelene med svømming er tilgjengelige for svømmere med åpent vann, og noen svømmere hevder at det er flere fordeler med å svømme utendørs, spesielt i kaldt vær. Svømming generelt har betydelige kardiovaskulære fordeler, og svømming med åpent vann gir ofte forskjellige nivåer av motstand og intensitet. Før du går i gang med et svømmeprogram med åpent vann, anbefales det imidlertid å diskutere det med en lege, da det er noen risikoer.

Svømming får pulsen opp og er en utmerket form for hjertekondisjonering. Det øker også muskelstyrken og gir utholdenhetsfordeler. Regelmessig svømming, spesielt over lange avstander, kan gjøre folk sterkere og mer fit. Idrettsutøvere kan bruke svømming som et treningsverktøy for å utvikle utholdenhet og variere treningsrutinene.

Denne treningsformen skaper heller ikke belastning som løping, aerobic og annen landbasert trening. Svømming er lettere på bein og ledd, og dette bidrar til kondisjoneringseffekten av svømming. Åpent svømming, der folk svømmer i utendørs vannmasser som elver, innsjøer og hav, gir alle disse fordelene. I tillegg har åpent vann ofte strømmer som kan gi motstand. Dette vil øke muskelstyrken og tonen.

Noen mennesker omtaler åpent vann svømming som kaldt vann svømming, og refererer til det faktum at åpne vannmasser ikke er temperaturkontrollerte som bassenger, og dermed kan bli ganske kaldt. Talsmenn tror at regelmessig svømming i kaldt vann forholdene i kroppen, forbedrer sirkulasjonen og øker immunforsvaret. Studier utført på svømmere med åpent vann ser ut til å støtte ideen om at å akklimatiseres til kaldt vann gir noen helsemessige fordeler.

Åpent vann svømming er en del av triatlon, en atletisk begivenhet som kombinerer sykling, løping og svømming. Det er også frittstående svømmearrangement. Begge tilbys i en rekke intensiteter og lengder for mennesker på forskjellige nivåer av fysisk form. Å forberede seg til et svømmetreff eller triatlon kan være en god måte å sette et kondisjonsmål og komme i form.

Personer som er interessert i svømming med åpent vann, bør huske på noen få sikkerhetstips. Svømming med en kompis anbefales på det sterkeste. I tillegg skal ikke folk kaste seg rett i svømming i kaldt vann. Personer som ikke er tilpasset kaldt vann kan skade seg selv; det er risiko for hjerteinfarkt og innånding av vann i sjokk fra kulden. Det anbefales å starte med å bade i tempererte farvann i varme måneder og sakte kondisjonere kroppen. På svømmer med kaldt vann, bør varme plagg være tilgjengelig for å bli til umiddelbart etter svømming.