Hva er fordelene med svømming med åpent vann?

Alle fordelene med svømming er tilgjengelige for svømmere med åpent vann, og noen svømmere hevder at det er flere fordeler med å svømme utendørs, spesielt i kaldt vær. Svømming generelt har betydelige kardiovaskulære fordeler, og svømming med åpent vann gir ofte forskjellige nivåer av motstand og intensitet. Før du tar fatt på et svømmeprogram for åpent vann, anbefales det imidlertid å diskutere det med en lege, ettersom det er noen risikoer.

Svømming får pulsen opp og er en utmerket form for hjertekondisjonering. Det øker også muskelstyrken og gir utholdenhetsfordeler. Regelmessig svømming, spesielt over lange avstander, kan gjøre folk sterkere og mer i form. Idrettsutøvere kan bruke svømming som et kryssopplæringsverktøy for å utvikle utholdenhet og variere treningsrutiner.

Denne formen for trening skaper heller ikke påvirkning av stress som løping, aerobic og annen landbasert trening kan. Svømming er lettere på bein og ledd, og dette bidrar til konditionerende effekter av svømming. Åpen vann svømming, der folk svømmer i utekropper av vann som elver, innsjøer og hav, gir alle disse fordelene. I tillegg har åpent vann ofte strømmer som kan gi motstand. Dette vil øke muskelstyrken og tonen.

Noen mennesker omtaler svømming av åpent vann som svømming av kaldt vann, og refererer til det faktum at åpne vannmasser ikke er temperaturkontrollert som bassenger, og dermed kan bli ganske kalde. Talsmenn mener at regelmessig svømming i kaldt vannforhold kroppen, forbedrer sirkulasjonen og øker immunforsvaret. Studier utført på svømmere med åpent vann ser ut til å støtte ideen om at det å bli akklimatisert til kaldt vann gir noen helsemessige fordeler.

Svømming med åpent vann er en del av triatlon, en atletisk begivenhet som kombinerer sykling, løping og svømming. Det er også frittstående svømmehendelser. Begge er avered i en rekke intensiteter og lengder for mennesker på forskjellige nivåer av fysisk form. Å forberede seg på et svømmemøte eller triatlon kan være en god måte å sette et treningsmål og komme i form.

Personer som er interessert i svømming med åpent vann, bør ha noen få sikkerhetstips i tankene. Svømming med en kompis anbefales sterkt. I tillegg skal ikke folk kaste seg rett ned i svømming av kaldt vann. Personer som ikke er akklimatisert til kaldt vann, kan skade seg selv; Det er risiko for hjerteinfarkt og innånding av vann i sjokk fra kulden. Det anbefales å starte med å svømme i tempererte farvann i varme måneder og sakte kondisjonere kroppen for kulde. På svømmer på kaldt vann, bør varme plagg være tilgjengelige for å skifte til umiddelbart etter svømming.