Kan skriving forårsake repeterende stressskader?
En repetitiv stressskade er en skade på sener, muskler eller bløtvev i kroppen forårsaket av enkle repeterende bevegelser. Mange mennesker som bruker datamaskiner mye, opplever repetitive stressskader fra å skrive, mouse og ha ergonomisk uheldige arbeidsstasjoner. Typeskader kan bli veldig alvorlige, spesielt hvis de ikke blir adressert. På et lavt nivå kan skriveskader føre til at folk er utenfor arbeidslivet i en periode mens de leges, men folk kan også bli alvorlig forkrøplet hvis de ikke løser problemet. Heldigvis kan det tas skritt for å forhindre skrivebeskadigelser, og for å støtte helsen din på lang sikt.
Forbindelsen med repetitive stressskader med spesifikke yrker er hundrevis av år gammel. Historikere bemerket allerede på 1600-tallet at forfattere og skriftlærde ofte hadde håndsskader, og at slaktere og håndarbeidere noen ganger hadde lignende smerter, spesielt i overkroppen. Etter hvert som bruken av datamaskiner og skrivemaskiner har blitt utbredt, har begrepet skrivebeskadigelser blitt gjort oppmerksom på mange mennesker.
Det er en rekke forskjellige typer repetitive stressskader som kan skaffes gjennom typing, alt fra tennisalbue til senebetennelse. Mange av disse skadene kan leges, hvis pasienten innser skaden tidlig nok og tar skritt for å behandle den og forhindre reinjury. Andre repetitive stressskader, som cyster og karpaltunnelsyndrom, er potensielt farligere. Karpaltunnel er forårsaket av hevelse rundt bein og leddbånd, noe som resulterer i begrenset bevegelse og smerte. Hvis det får lov til å gå videre, kan det bare behandles kirurgisk.
Mens skriveskader kan være alvorlige, kan de minimeres, og mange leger er mer opptatt av musen. Å bruke en mus tvinger hånden til en merkelig stilling, og kan til slutt resultere i mer langsiktig skade enn å skrive kan. For å håndtere potensialet for repeterende belastningsskader, bør alle databrukere ta seg tid til å sette opp et ergonomisk arbeidsområde som oppmuntrer dem til å holde armene nivået og rett fra albuen, med håndleddene i en nøytral stilling. Håndleddene skal ikke være bøyd eller hvile på noe mens du skriver, og bena skal plantes på bakken eller på en fotstøtte. Typikere bør også gjøre en innsats for å sitte rett opp, uten å slake eller lene seg innover mot skjermen. Å gjøre disse tiltakene vil gjøre mindre personskader mindre sannsynlige.
Rester er veldig viktig hvis folk ønsker å forhindre skrivebeskadigelser. Hvert 20. minutt bør databrukere reise seg, gå rundt, strekke seg og strekke hendene spesielt. Hendene kan skjøtes og strekkes bak ryggen, eller skjøtes sammen foran kroppen med albuene bøyd og vridd forsiktig fra den ene siden av kroppen til den andre. Fingre og tommelen skal roteres helt, og armene skal strekkes utover fra kroppen, med den ene hånden gripende den andre og deretter bytte. Dette gir også maskinskrivere en mulighet til å hvile øynene.
Hvis en maskinskriver merker tegn til at det oppstår typeskader som nummenhet, prikking, spenning, smerte eller et begrenset bevegelsesområde, bør maskinskriveren ta seg fri. Ulike behandlinger som spenner fra massasje til kompresser kan brukes til å behandle tilstanden, som bør tas opp før maskinskriveren kommer tilbake på jobb.