Hvordan kan jeg bli mer tålmodig?
Innhenting av tålmodighet kan ta tålmodighet. Enten man lider av et hett humør når man arbeider med barn, eller om man ganske enkelt ikke tåler å vente i kø, kan man lære å være mer tålmodig. Å være mer tålmodig krever trening og endring av tankegangen, fordi jo mer stressende en situasjon blir, jo mer sannsynlig er det å bli utålmodig. Bare praksis kan hjelpe en til å bli mer tålmodig i tider med stress.
Å være mer tålmodig krever vanligvis å lære noen nye ferdigheter. En av de prøvde og sanne metodene er å lære å telle til ti, spesielt før du reagerer på et barn. Når vi snakker om barn, bruker vi faktisk ordet tålmodighet i den forstand at vi ikke blir sinte på barna når de utfordrer oss, eller når de forsinker å utføre en oppgave.
Med barn kan det å telle til ti redde varme ord fra bobling til overflaten ved å fokusere energien kort. Videre, hvis man ikke kan kontrollere temperamentet i den tiden, teller til tjue eller tretti.
En annen måte å nærme seg dette på er å forlate rommet i kanskje et minutt. Gå stå utenfor og lytt etter fuglekaller, eller legg deg på en seng i et annet rom. Alternativt kan du ta et øyeblikk for å se på det søteste bildet av barnet ditt eller barna dine, da det ofte hjelper oss å huske at vi elsker barna våre selv om de gjør oss gale.
Målet er å la hjernen fange opp flyturen vår eller kjempe respons på ekstreme følelser. Å velge en kort flytur, mentalt eller fysisk, hjelper oss å vurdere hva vi vil gjøre, i stedet for å være utålmodige. Vår beslutning om hvordan vi skal håndtere en situasjon med et irriterende barn, er da en begrunnet i stedet for forhastet beslutning. Man kan ikke utryddelige ord som er fortalt i hastverk. Dermed er det bedre å la ting være usagt til vi får kontroll over oss selv.
Under andre omstendigheter kan det hende vi må bygge tålmodighet mens vi venter i kø, i trafikk eller på legekontoret. Mange av oss har stramme tidsplaner og venting betyr at timeplanene våre kan være av for dagen. Dette kan raskt resultere i sinne, som kan ende med å bli uttrykt hos andre sjåfører, eller ansatte.
Man kan endre tankegangen rundt denne "ventetiden" ved å anse den som en gave. Hvis man forventer å vente, ta med noe morsomt å gjøre. Å ta med Sudoku-spill, kryssord, strikking, bærbar musikk eller bøker på bånd, kan holde en pasient og opptatt i ventetid. Å vente kan forstyrre planleggingen, men kan ha skjulte fordeler. Legen som venter vil sannsynligvis gjøre det fordi han eller hun tar tid med hver pasient.
Man kan også bli mer tålmodig ved å uttrykke empati for andre. De andre sjåførene som venter på veien med en, sitter like fast. Man er ikke alene, men ledsaget av mange mennesker på lignende måte. En lang linje ved kassa betyr at alle venter. Det er viktig å utvide empati til den som jobber med kassaapparatet. Hun er sannsynligvis overarbeidet, og har taklet mange mennesker som var sinte. Føttene hennes har sannsynligvis så vondt som dine gjør.
I stedet for å telle til ti, kan man okkupere seg selv, eller bruke øyeblikkene med å vente på kort meditasjon, pusteøvelser eller bønn. Alternativt kan du føre en samtale med en annen person, da det kan være givende.
Den største nøkkelen til å være mer tålmodig er å distrahere sinnet fra ventetiden eller irritasjonen, hvis bare kort. Å dyrke en mer tålmodig personlighet kan være givende. Anta at en samtale resulterer i et vennskap eller en god forretningsforbindelse, eller bare forblir en måte å observere andre mennesker på. Alternativt kan det å være tålmodig hjelpe deg med å bli en bedre Sudoku-spiller, til slutt strikke det skjerfet, ta noen minutter å slappe av eller bli en bedre forelder.