Hvordan kan jeg takle koffeinuttrekk hodepine?

Uttakssymptomer kan gjøre det vanskelig å avvenne deg av koffein eller til og med bare komme gjennom en eneste dag uten kaffe eller andre koffeinholdige drikker. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å håndtere koffeinuttrekk hodepine. Blant dem er å drikke peppermynte-te, som fungerer som en naturlig hodepine reliever, eller ta over-the-counter (OTC) smertestillende midler. Noen mennesker opplever også at å ta en lur hjelper dem å komme seg gjennom det verste av koffeinuttrekk hodepine, og drikkevann kan være nyttig for å behandle hodepine eller forhindre at det blir verre. I tillegg kan behandlinger som hjelper til med avslapning, som massasje og akupunktur, også hjelpe.

Når du prøver å håndtere koffeinabstinenshodepine, er det ikke sikkert at du alltid ønsker å henvende deg til tradisjonelle medisiner. Heldigvis har noen suksess med naturlige midler, for eksempel peppermynte. Hvis du drikker en kopp eller to peppermynte-te, kan du oppleve lindring av koffeinhodepine. I det minste kan symptomene dine bli mer utholdelige.

Hvis du ikke har noe imot å ta medisiner, kan du også finne smertestillende OTC-hjelpemidler for å håndtere koffeinuttrekk hodepine. For eksempel kan ibuprofen og acetaminophen virke for å slå en koffeinhodepine. I tillegg kan du finne medisiner som har en liten mengde koffein i dem nyttige for å lindre en koffeinhodepine. Ofte er mengden koffein inkludert liten nok til at den ikke vil forstyrre innsatsen for å avvinne deg fra koffein.

Noen ganger kan noe så enkelt som en lur hjelpe når du prøver å takle en koffeinhodepine. Det kan hende du kan sove gjennom det verste av smertene i noen tilfeller. Ofte synes folk at dette middelet er spesielt nyttig når det kombineres med naturlige eller OTC smertestillende midler.

Vann kan også være nyttig for å lindre en koffein hodepine. Ofte er en koffeinuttakshodepine forverret av svake nivåer av dehydrering. Å holde seg hydrert kan bidra til å lindre hodepinen og beskytte din generelle helse.

Når hjemmemedisiner ikke hjelper deg med å takle en koffeinhodepine, kan du vurdere å søke alternative metoder for smertelindring. Noen mennesker synes for eksempel at massasjer er nyttige for å slappe av og lindre smerter i hodepine. Du kan også finne akupunktur nyttig for dette formålet.

Hvis du har store problemer med å gi opp koffein, kan du også vurdere å kutte ned på koffeininntaket i stedet for å gi det helt opp. For eksempel kan du legge til en halv kopp koffeinfri kaffe i koppen din og lage resten koffeinfri kaffe. Med tiden kan det hende du kan redusere mengden koffeinfri kaffe i koppen din med mer og mer.