Hvordan kan jeg takle tretthet i overgangsalderen?

I tillegg til mange andre symptomer som humør og hetetokter, er det vanlig at kvinner opplever tretthet i overgangsalderen. Dette er et symptom som kan håndteres på flere måter. Mange kvinner henvender seg til hormonerstatningsterapi for å håndtere tretthet og andre symptomer på overgangsalderen. Man kan også prøve naturlige midler, inkludert trening, sunt kosthold, og noen urtetilskudd.

For kvinner som opplever tretthet i overgangsalderen, er det første trinnet å oppsøke lege for å forsikre deg om at utmattelsen er et symptom på overgangsalderen og ikke symptomet på et større, mer alvorlig problem. Tretthet kan være en indikator på et hjerte- og karsykdomsproblem, sykdommer i nyrene eller leveren, diabetes eller skjoldbruskkjertelen for å nevne noen få. Når alle andre mulige årsaker til utmattelse er utelukket, kan den behandles som et symptom på overgangsalder.

Noen kvinner velger å bruke hormonerstatningsterapi for å takle tretthet i overgangsalderen. Andre prøver å ta en mer naturlig tilnærming ved å øke treningsnivået og bruke ginseng for å bekjempe tretthet og øke energien. Før du tar noen beslutning om hvordan du skal takle tretthet i overgangsalderen, er det viktig å forsikre deg om at metodene blir godkjent av legen din. De nevnte metodene kan også kombineres. Noen kvinner opplever at hormonerstatningsterapi er effektiv, men er mest nyttig når det kombineres med regelmessig trening.

Den typen trening som oftest er foreskrevet som et middel mot tretthet i overgangsalderen, er å gå. Å gå bare 20 til 30 minutter daglig har vist seg å bidra til å forbedre de fleste menneskers energinivå og kan sikkert fungere også for kvinner i overgangsalderen. For kvinner som allerede er ganske fit, eller kvinner som blir mer fit ved å følge et gangregime, kan gåing erstattes med jogging eller løping. Andre øvelser som kan bidra til å øke ens nivå av energi og tretthet i kampen i overgangsalderen inkluderer fotturer, svømming, langrenn og yoga.

To andre gode måter å takle utmattethet i overgangsalderen er å holde seg til et sunt kosthold og avstå fra å overbelaste ens tidsplan. Å spise et sunt kosthold som er full av frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt kan øke ens energi. Det er også viktig å unngå røyking og begrense alkohol- og koffeininntak. Å sørge for at ens tidsplan ikke er overbelastet, er imidlertid også veldig viktig for å kjempe for tretthet i overgangsalderen. Mange kvinner opplever at det bare ikke er mulig å holde oppe tempoet i livet de opprettholdt før overgangsalderen.