Hvordan kan jeg takle flatulens under graviditet?

Det er noen enkle og enkle måter å takle flatulens under graviditet. Å overvåke hvilke matvarer du spiser vil bidra til å kontrollere graviditetsoppblødning. Å trene regelmessig og kontrollere graviditetsforstoppelse hjelper også med for mye gass. Graviditet kan absolutt føre til uønsket oppblåsthet og flatulens, og det er viktig å ta skritt for å avlaste gass som kan være ubehagelig eller smertefull.

Noen matvarer er kjent for å forårsake gass og kan forårsake enda mer flatulens under graviditet. Disse matvarene inkluderer brokkoli, bønner og kål. Meieriprodukter kan også forårsake gass; noen mennesker har en melkeproduktintoleranse eller kan oppleve symptomene under graviditet. Å kutte ut melk, yoghurt eller ost kan lindre gasstrykket.

Noen matvarer som inneholder kunstige søtstoffer har vært kjent for å forårsake gass. Kunstige søtstoffer kan være skjult i matvarer som er lite i fett, kostholdsmat eller sukkerfri mat. Å fjerne disse matvarene fra kostholdet ditt kan hjelpe med flatulens under graviditeten.

Kullsyreholdige drikker som brus eller seltzervann kan også føre til at luft bygger seg opp i tarmen, spesielt under graviditet. Disse drikkene er ofte ikke sunne på grunn av mengden sukker i dem. Å ta dem ut av kostholdet ditt kan lindre gasstrykket, og du kan erstatte dem med et sunnere valg for deg og din ufødte baby.

Med så mange matvarer som forårsaker flatulens under graviditeten, kan det være vanskelig å finne ut hvilke som forårsaker ekstra press. Å føre en matjournal vil hjelpe deg å bestemme hvilke matvarer du kan og ikke kan spise. Ta all gassy mat ut av dine daglige måltider og snacks til flatulensen blir bedre. Deretter kan du prøve å legge til en mat om gangen tilbake i kostholdet ditt. Registrer hvordan du føler deg etter å ha lagt maten tilbake, og du vil begynne å finne de plagsomme matvarene og stoppe oppblåsthet.

Regelmessig kondisjonstrening kan bidra til å skyve mat gjennom fordøyelseskanalen raskt og tone ned overdreven flatulens under graviditeten. En kondisjonstrening som passer bra for gravide, går. Å gå i et raskt tempo etter middagen kan være en god måte å fordøye maten på. Spør legen din før du starter noen form for trening for å være sikker på at det er trygt.

Forstoppelse under graviditet er ganske vanlig. Ofte, jo mer forstoppet du blir, jo mer vil du merke overflødig flatulens under graviditeten. Å avlaste forstoppelsen vil bidra til å også lindre gasstrykket. Det er viktig å få trygge naturlige tilskudd eller medisiner som vil hjelpe med forstoppelse fra legen din.