Hvordan kan jeg takle flatulens under graviditet?

Det er noen enkle og enkle måter å takle flatulens under graviditet.Overvåking av hvilke matvarer du spiser vil bidra til å kontrollere graviditetsflatulens.Å trene regelmessig og kontrollere graviditetsforstoppelse hjelper også med overdreven gass.Graviditet kan absolutt føre til uønsket oppblåsthet og flatulens, og det er viktig å ta skritt for å lindre gass som kan være ubehagelig eller smertefull.

Noen matvarer er kjent for å forårsake gass og kan forårsake enda mer flatulens under graviditet.Disse matvarene inkluderer brokkoli, bønner og kål.Meieriprodukter kan også forårsake gass;Noen mennesker har en melkeproduktintoleranse eller kan oppleve symptomene under graviditet.Å kutte ut melk, yoghurt eller ost kan lindre gasstrykket.

Noen matvarer som inneholder kunstige søtstoffer har vært kjent for å forårsake gass.Kunstige søtstoffer kan være skjult i matvarer som har lite fett, kostholdsmat eller sukkerfri mat.Å fjerne disse matvarene fra kostholdet ditt kan hjelpe med flatulens under graviditet.

Kullsyreholdige drikker som brus eller Seltzer -vann kan også føre til at luft bygger opp i tarmen, spesielt under graviditet.Disse drikkene er ofte ikke sunne på grunn av mengden sukker i dem.Å ta dem ut av kostholdet ditt kan lindre gasstrykk, og du kan erstatte dem med et sunnere valg for deg og din ufødte baby.

Med så mange matvarer som forårsaker flatulens under graviditet, kan det være vanskelig å finne ut hvilke som forårsaker det ekstra trykket.Å holde et matjournal vil hjelpe deg med å bestemme hvilke matvarer du kan og ikke kan spise.Ta all gassete mat ut av dine daglige måltider og snacks til flatulensen blir bedre.Prøv deretter å tilsette en mat om gangen tilbake i kostholdet ditt.Registrer hvordan du har det etter å ha lagt til maten tilbake, og du vil begynne å finne de plagsomme matvarene og stoppe flatulensen.

Regelmessig kardiovaskulær trening kan bidra til å presse matvarer raskt gjennom fordøyelseskanalen og tone ned overdreven flatulens under graviditet.En kondisjonstrening som er flott for gravide er å gå.Å gå i et raskt tempo etter middagen kan være en god måte å fordøye maten på.Be legen din før du starter noen form for trening for å være sikker på at det er trygt.

Forstoppelse under graviditet er ganske vanlig.Ofte, jo mer forstoppet du blir, jo mer vil du merke overflødig flatulens under graviditet.Å lindre forstoppelsen vil bidra til også å lindre gasstrykket.Det er viktig å få trygge naturlige kosttilskudd eller medisiner som vil hjelpe med forstoppelse fra legen din.