Hvordan kan jeg komme meg over sjenanse?
Sjenanse er en tilstand som rammer mennesker i alle aldre og i alle samfunnslag. I noen tilfeller kan angsten forårsaket av sosiale fobier av denne art være så alvorlig at det gjør det umulig å leve et normalt liv. Heldigvis er det måter å bekjempe sjenanse og komme forbi en redd livsstil. Her er noen forslag for å kontrollere og til slutt overvinne sjenanse.
Det er ikke uvanlig at barn og voksne opplever sjenanse når de blir konfrontert med en sosial situasjon som er ubehagelig. For eksempel kan et barn være sjenert når han går på en ny skole der han eller hun ikke har noen venner eller bekjente. Usikker på evnen til å få nye venner, fungerer sjenanse som beskyttende lag som forhindrer flau. Voksne kan synes å være sjenerte når de blir bedt om å tilby en slags tjeneste eller funksjon i et offentlig miljø, for eksempel å snakke foran en stor gruppe mennesker.
En av de enkleste måtene å bekjempe denne typen sjenanse er å utvikle ferdigheter som kan brukes i disse omgivelsene. Når individet begynner å føle seg mer kompetent til å håndtere situasjonens krav, begynner sjenanse å falme og sjansen for vellykket integrering i det sosiale klimaet blir mulig.
Andre mennesker har ganske enkelt det vanskelig å forholde seg til andre personer, selv i sine egne hjem. Fordi de mangler selvtillit til å åpne seg for interaksjon med andre mennesker, er det viktig å begynne prosessen sakte. Som et eksempel, i stedet for å kaste en fest med et stort antall bekjente til stede, begynn med å være vert for en mer intim affære i hjemmet med en utvalgt gruppe mennesker som deler noen lignende hobbyer eller interesser med personen. Når sosiale ferdigheter utvikles i trygge omgivelser, vil sjenertens introverte natur begynne å falme. Legg trinnvis flere bekjente til hjemmearrangementene, og begynn å innlemme besøk med disse pålitelige vennene og slektningene andre steder. Sakte vil sjenansen begynne å falme i bakgrunnen.
I noen tilfeller vil sjenansen være av lang varighet og være dypt innblandet i personens personlighet. Skånsom oppmerksomhet fra pålitelige kjære er kanskje ikke nok til å overvinne frykten for å være rundt andre mennesker. Hvis det er tilfelle, kan profesjonell rådgivning ofte være nøkkelen til å identifisere grunnårsakene til sjenanse, undersøke dem og gradvis misbruke opprinnelsen til tilstanden. Selv om dette ikke er en prosess som ofte fungerer på kort tid, er det mange som er i stand til å bruke terapi effektivt, og begynner å gjøre positive endringer i måten de ser på seg selv og verden rundt seg på.