Hvordan kan jeg utnytte positiv stress?
Evnen til å utnytte stress kan bety forskjellen mellom et langt og sunt liv og en kortere levetid, spekket med helseproblemer. Når folk tenker på stress, tenker de ofte på pengeproblemer, problemer med jobben eller uenighet med ektefellen. Det er imidlertid andre typer stress. Mange av de mest stressende punktene i livene våre er også lykkelige eller morsomme tider.
Positivt stress kan være en kraftig motivator for å gjøre endringer i livene våre og oppnå ting som vi aldri trodde var mulig. Positivt stress inkluderer store livsendringer som ekteskap og graviditet, karriererelatert stress som forfremmelse og til og med ta ferie med familien. Problemet er at kroppen ofte ikke kan gjenkjenne forskjellen mellom positivt stress og negativt stress.
Når kroppen ikke kan skille mellom positivt og negativt stress, reagerer den ofte på samme måte på begge. Du kan ha problemer med å sove eller spise, blodtrykket ditt kan øke og du kan være kort temperert. Alle disse er typiske stressresponser.
Håndtering av stress, enten det er positivt eller negativt, er viktig for langvarig helse. Det første trinnet mot å håndtere positivt stress er å erkjenne at det eksisterer. Uansett hvor glad du er med stressoren, godta at det vil føre til en viss endring i livet ditt, og det er stressende. Når du har innrømmet for deg selv at det positive stressbehovet som adresseres, er du klar til å begynne.
Trening er en effektiv måte å håndtere stress på. Noen positive stressfaktorer, som å flytte til en ny by eller motta en kampanje, kan ha lite ledig tid. Å snekre ut tiden for trening, til og med en tyve minutters daglig tur, kan forbedre din evne til å håndtere stress.
Å spise sunn mat er en annen måte å tøyle positivt stress på. Altfor ofte et raskt måltid som kan spises stående ved kjøkkenbenken eller i bilen erstatter sitte ned måltider ved det første tegn på stress. Gjør deg bevisst for å sette deg ned og spise minst ett måltid hver dag med riktige retter og med ekte sølvtøy.
Snakk ut problemene dine. Noen ganger kan det å virke forferdelig som å skryte av å snakke om en positiv stressor, for eksempel en jobbfremme. Selv om det vanligvis ikke er så vanskelig å finne noen som er villige til å lytte til deg klage på ektefellen din eller være forferdelig hvis du mister jobben, kan det være litt vanskeligere å finne et sympatisk øre for de gode nyhetene dine. En ektefelle eller foreldre er to gode valg for å dele dette stresset med, men en nær venn skal også kunne gi støtte.
Det er viktig å innse at positivt stress har samme negative innvirkning på kroppen som negativt stress. Ubehandlet kan du fremdeles lide av depresjon, hodepine, slapphet og et svekket immunforsvar. Kroppen din gjør vanligvis ikke en veldig god jobb med å skille mellom godt og dårlig stress. Uansett hvor heldig eller heldig du føler deg med de gode nyhetene dine, er det viktig å være klar over at bivirkningene av stress kan snike seg på deg.