Hvordan kan jeg minimere morgensyke?

Morgesyke oppstår med alvorlighetsgrader hos gravide. Selv om det vanligvis oppleves mest i første trimester, kan det vedvare gjennom hele svangerskapet, forårsake kvalme eller oppkast. Det å føle seg kvalm når gravid er ikke begrenset til morgenen som navnet "morgenkvalme" tilsier. Mange kvinner synes at de er mer kvalme eller fysisk syke like etter å ha reist seg fra sengen, men at i løpet av et hvilket som helst tidspunkt av døgnet, kan visse lukter eller smak av visse matvarer utløse mageproblemer.

Bruk ikke reseptbelagte medisiner eller uten medisiner mot kvalme med mindre du gjør det under veiledning fra legen din for å minimere morgenkvalme. Disse kan skape problemer i utviklingen av ditt ufødte barn, og fordelene deres må veies mot risikoen ved å bruke dem. Likevel, hvis du har voldelig og hyppig oppkast, bør du absolutt diskutere dette med en lege. Noen kvinner ser ut til å være spesielt utsatt for veldig aggressive former for morgenkvalme og krever medisinsk behandling slik at de forblir sunne og har riktig næring mens de er gravide.

Det er noen få ting som kan bidra til å minimere mild kvalme. Først må du ikke reise deg fra sengen din uten å spise noen få kjeks eller kringler om morgenen. Det er best å holde en stas ved sengen din. Hvis du kan drikke litt melk og ha en villig hjelper, kan du ta noen med deg et glass melk om morgenen før du reiser deg. Siden ernæringsbehovene til en gravid kvinne endres under graviditet, antas det at lavt blodsukker etter flere timers søvn og faste kan gjøre morgesyken verre.

Det kan hjelpe å ha en lett matbit før du sover. Hold snacks lett, fordi for mye mat om natten kan oversette til morgenkvalme dagen etter, eller fordøyelsesbesvær om natten. Et par kjeks eller kringler pleier å være tilstrekkelig, med kanskje et glass melk eller en liten yoghurt.

Du kan også minimere morgenkvalme med ingefær. Noen antyder ingefær ale, men egentlig kan til og med en snau mengde ingefær i en kopp varmt vann motvirke kvalme. Forsøk heller ikke å spise mat som får deg til å føle deg syk. Noen leger teoretiserer at gravide er spesielt følsomme for giftstoffer i matvarer under graviditet. Hvis noe gjør deg kvalm, og dette kan variere enormt, kan du ikke prøve å spise det, ellers vil du sannsynligvis bli syk. Når du kan, kan du be andre i husholdningen om å hjelpe deg ved å ikke tilberede mat som får deg til å føle deg syk. Hvis lukten av kaffe for eksempel forårsaker kvalme eller oppkast, kan du be en ektefelle bytte til te, kakao eller pulverkaffe.

Den viktigste grunnen til at kvinner blir syke er på grunn av de ekstra nivåene av hormoner, spesielt østrogen, i kroppen når de er gravide. Noen kvinner ser ut til å ha en større bivirkning på dette enn andre, og kvinner som har vært veldig syke med ett svangerskap, kan ha påfølgende graviditeter uten mye sykdom. Generelt blir kvinner vant til hormonene etter et par måneder og opplever at de fleste morgenkvalme-symptomer forsvinner.