Hvordan kan jeg overvinne en frykt for høyder?

Når du ser ut av et bilvindu mens du kjører over en bro eller til og med kikker over rekkverk i andre etasje på et kjøpesenter, forårsaker du ekstrem angst. Du begynner å føle panikk og håndflatene begynner å svette. Dette er bare noen av tegnene på at du kan ha høydeskrekk. Selv om det kan være frustrerende å måtte takle denne frykten til daglig, er det noe du kan overvinne.

Det første trinnet med å overvinne frykten din for høyder er å være klar til det. Mens noen mennesker ønsker å erobre frykten, er de ikke klare til å takle de fysiske og følelsesmessige hindringene som følger med å gjøre det. Hvis du er klar til å takle stresset med følelser og er villig til å kjempe mot all trengsel, er du klar til å begynne å overvinne frykten din for høyder.

En måte å beseire høydeskrekken på er å utføre en aktivitet som ikke innebærer annet enn høyder. For eksempel kan du prøve fallskjermhopping, strikkhopping eller dra på en veldig høy berg- og dalbane. Selv om det kan virke latterlig, kan det være akkurat det du trenger. Dette alternativet er ikke for alle, og det kan virke mye for overveldende å vurdere i begynnelsen.

For de som vil ta mindre skritt, kan du starte fra bunnen og jobbe deg opp. Begynn for eksempel med å stå på det øverste trinnet på en stige. Følg det med å se over forløpet i andre etasje eller se ut av etasje i tredje etasje i et kontorbygg. Hver gang eskalerer du til et høyere rom og gjør fremgang.

Når panikken begynner å sette seg, skyldes det at du sannsynligvis bare fokuserer på hvor høyt oppe du er. Negative tanker strømmer gjennom hodet og hjertet begynner å rase. I stedet for å konsentrere deg om høydeaspektet, kan du undersøke naturen og miljøet rundt deg, deretter ta dypt inn pusten og slappe av kroppen din. Hvis du klemmer desperat på noe, fortsett å holde på, men slapp hendene litt etter litt. Dette kan hjelpe deg med å roe ned og innse at du har det bra.

Hvis du har høydeskrekk, er du ikke alene. Vær tålmodig med deg selv, og selv om du kanskje vil at frykten din skal forsvinne over natten, kan det ta ganske lang tid. Ikke gi opp; det er mulig å erobre fobien din og få den til å være et fjernt minne.