Hvordan kan jeg forhindre Alzheimers?

Mens noen risikofaktorer for Alzheimers sykdom, som aldring og genetikk, ikke kan endres, antyder forskning at mange forskjellige metoder kan bidra til å forhindre denne ødeleggende hukommelsesforstyrrelsen. Studier viser at å leve en sunn livsstil som inkluderer å bo både fysisk og mentalt aktiv kan redusere risikoen for å få minnesykdommen. Å spise sunn mat og unngå å røyke er en del av en sunn livsstil som kan hjelpe i forebygging.

Å jobbe med mentale utfordringer som gåter og spill kan bidra til å holde hjernen i form når det gjelder forbedring av hukommelsen. Noen studier viser at logikkpuslespill så vel som ordspill og Riddle -løsning, spesielt etter hvert som en person blir eldre, kan bidra til å forhindre Alzheimers. Å lære nye ting, i stedet for bare å opprettholde de samme aktivitetene, når en person fyller 65 år også kan fungere som en avskrekkende for å få hjerneforstyrrelsen. Enten det er å lære et annet språk, utvikle ferdigheter i en ny sport eller eksperimentere med en annen håndverksteknikk, prøve nEW -aktiviteter antas å være til fordel for sinnets helse og bidra til å forhindre noen typer hjernesykdommer som Alzheimers.

Fysisk, ikke bare mental, aktivitet anses som viktig for å forsøke å forhindre å utvikle Alzheimers lidelse. Å gå, tøyning og andre daglige aktiviteter som rengjøring eller hagearbeid kan bidra til å holde eldre kropper koordinert så vel som fysisk i form. Noen studier har vist at vekttrening etter 65 år kan redusere risikoen for å få Alzheimers med så mye som 50%. Minst 30 minutter med forskjellige øvelser fem ganger i uken antas å spille en rolle i å bygge fysisk helse for å forhindre Alzheimers.

Et sunt kosthold og ikke røyking er andre livsstilsendringer som kan redusere Alzheimers risiko. Røyking etter 65 år er spesielt antatt å øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Selvfølgelig er det bedre å ikke begynne å røyke i det hele tatt, men quiTing vanen så snart som mulig kan bidra til å forhindre Alzheimers i henhold til en viss forskning.

Kostholdsrollen i Alzheimers sykdomsforebygging antydes av studier som skal knyttes til det vanlige forbruket av matvarer som inneholder omega 3 -fettsyrer, for eksempel noen typer fisk, pluss nøtter og olivenolje. Frisk frukt og grønnsaker så vel som fullkorn antas også å forhindre Alzheimers. Siden overvekt og diabetes foreslås av noen studier for å bidra til risikoen ved å utvikle Alzheimers hjerneforstyrrelse, er det viktig å holde en sunn kroppsvekt, i tillegg til å overvåke ens generelle helse.