Hvordan kan jeg forhindre Alzheimers?

Selv om noen risikofaktorer for Alzheimers sykdom, som aldring og genetikk, ikke kan endres, antyder forskning at mange forskjellige metoder kan bidra til å forhindre denne ødeleggende minnesykdommen. Studier viser at å leve en sunn livsstil som inkluderer opphold både fysisk og mentalt aktiv kan redusere risikoen for å få minnesykdommen. Å spise sunn mat og unngå å røyke er en del av en sunn livsstil som kan hjelpe i forebygging.

Å jobbe med mentale utfordringer som gåter og spill kan bidra til å holde hjernen i form når det gjelder forbedring av minnet. Noen studier viser at logiske gåter så vel som ordspill og gåter å løse, spesielt når en blir eldre, kan bidra til å forhindre Alzheimers. Å lære nye ting, i stedet for bare å opprettholde de samme aktivitetene, når en person fyller 65 år, kan også fungere som avskrekkende for å få hjernelidelsen. Enten det er å lære et annet språk, utvikle ferdigheter i en ny idrett eller eksperimentere med en annen håndverksteknikk, antas å prøve nye aktiviteter antas å være til nytte for sinnets helse og bidra til å forhindre noen typer hjernesykdommer som Alzheimers.

Fysisk, ikke bare mental aktivitet, anses som viktig i forsøket på å forhindre utvikling av Alzheimers lidelse. Turgåing, tøying og andre daglige aktiviteter som rengjøring eller hagearbeid kan bidra til å holde seniorers kropper koordinert så vel som i fysisk form. Noen studier har vist at vekttrening etter fylte 65 år kan redusere risikoen for å få Alzheimers med så mye som 50%. Minst 30 minutter med forskjellige øvelser fem ganger i uken antas å spille en rolle i å bygge fysisk helse for å forhindre Alzheimers.

Et sunt kosthold og ikke røyking er andre livsstilsendringer som kan kutte Alzheimers risiko. Røyking etter 65 år antas spesielt å øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Selvfølgelig er det bedre å ikke begynne å røyke i det hele tatt, men å slutte med vanen så snart som mulig kan bidra til å forhindre Alzheimers i følge noen undersøkelser.

Kostholdets rolle i forebygging av Alzheimers sykdom foreslås av studier å være knyttet til det jevnlige inntaket av matvarer som inneholder Omega 3-fettsyrer, for eksempel noen typer fisk, pluss nøtter og olivenolje. Frisk frukt og grønnsaker samt fullkorn antas også å bidra til å forhindre Alzheimers. Siden fedme og diabetes er foreslått av noen studier for å bidra til risikoen for å utvikle Alzheimers hjerneforstyrrelse, er det viktig å holde en sunn kroppsvekt, samt overvåke ens generelle helse.