Hvordan kan jeg forhindre morgensyke?
Selv om det kan virke uventet, er noen ganger den beste måten å forhindre morgensyke ved å fortsette å spise små måltider gjennom dagen og før du står opp om morgenen. Morgesyke har en tendens til å oppstå når magen er tom, og blodets sukker synker. Å holde seg aktiv i hele svangerskapet kan kanskje hjelpe deg med å forhindre morgensyke.
Nesten alle gravide opplever morgenkvalme på et tidspunkt gjennom hele svangerskapet; det er mest vanlig i løpet av de tre første månedene, men det kan vare hele varigheten av graviditeten. I tillegg er det noen som føler seg kvalme eller opplever å kaste opp hele dagen også, ikke bare om morgenen. Det kan være vanskelig å forhindre morgensyke helt, men det er noen måter å minske effekten av. Husk at det som fungerer for noen kvinner, kanskje ikke fungerer for alle.
En av de beste måtene å forhindre morgesyke er å spise små måltider i løpet av dagen; leger anbefaler ofte annenhver time, fordi dette hjelper til med å forhindre ens blodsukker. Å spise en liten matbit rett før sengetid kan også være nyttig; spesielt meierismat, som melk eller yoghurt, kan være fordelaktig når det gjelder å nøytralisere magesyren. I tillegg er det noen ganger nyttig å unngå mat som har en tendens til å forårsake mageplager, som fettete eller stekt mat. Ta til slutt et prenatal vitamin med et måltid hvis det har en tendens til å forårsake kvalme.
Å våkne sakte er en annen god måte å forhindre morgesyke. Hold noen vanlige kjeks ved sengen, og nibble på dem før du selv kommer ut av sengen. Så stå sakte opp, og spis om mulig en liten bit mat om mulig. Etter at man har vært våken en stund, og har litt vanlig mat i magen, kan man spise en sunn frokost. Noen mennesker opplever også at frukt kan bidra til å sette magen fast.
Å ta ingefærpiller eller drikke noen sluk av ingefær ale kan også bidra til å forhindre morgenkvalme. Å ta vare på seg selv ved å ta seg tid til å trene hver dag, og være sikker på å få en god natts søvn i tillegg, kan også hjelpe med morgenkvalme og kan øke energinivået gjennom hele svangerskapet. Hvis en opplever konstant oppkast, kan en lege kanskje foreskrive medisiner for å forhindre kvalme, noe som vil bidra til å sikre at babyen vokser normalt.