Hvordan kan jeg redusere flatulens?
På et tidspunkt på dagen opplever alle flatulens. Når en person fordøyer mat eller svelger luft, produserer kroppen hans gass. Gassen må komme ut av kroppen på et tidspunkt og kommer vanligvis ut som flatulens eller en burp. Mens flatulens er normal, kan det være pinlig for noen siden det av og til gir en ubehagelig, veldig merkbar lukt. En person kan redusere overflødighet ved å endre hvilke typer mat han spiser og hvordan han spiser dem.
Tynntarmen er vanligvis ansvarlig for å bryte ned og absorbere maten en person spiser. Dessverre kan det ikke alltid bryte ned noen karbohydrater, inkludert uoppløselig fiber og sukker som laktose og fruktose, fordi det mangler enzymer som trengs for å gjøre det. En måte å redusere flatulens er å eliminere disse matvarene fra kostholdet. Mat som kan gi en person problemer inkluderer bønner, løk, grønnsaker i kålfamilien, noen frukter som epler og meieri. Siden antallet matvarer som inneholder fibre og sukker er langt, kan det være nesten umulig for en person å kutte dem alle fra kostholdet.
En måte å redusere overflødighet uten å begrense en persons kosthold på, er å finne de matvarene som ofte utløser symptomene hans. For eksempel kan en person kutte løk fra kostholdet sitt og vente med å se om symptomene avtar. Hvis han legger merke til en reduksjon i symptomer, kan han prøve å spise løk igjen for å se om flatulensen hans øker.
I noen tilfeller kan en person ta et enzymtilskudd for å redusere flatulens. Tilskudd som inneholder laktase hjelper mennesker som er laktoseintolerante å fordøye melk og andre meieriprodukter mer effektivt. Andre kosttilskudd inneholder enzymer for å hjelpe folks tarmer med å bryte ned sukkeret som finnes i bønner og andre grønnsaker.
En annen måte å redusere flatulens er å spise saktere for å redusere mengden luft som svelges. En person kan også ønske å helle drikkene sine, spesielt kullsyreholdige, i et glass, slik at de kan miste litt av svimmelheten og litt av evnen til å forårsake bensin. Å kutte ned tyggegummi kan også hjelpe en person å svelge mindre luft.
Hvis en persons gass er forårsaket av en tilstand eller infeksjon, bør han oppsøke lege for å bestemme årsaken til gassen hans. Cøliaki er en autoimmunforstyrrelse som kan skade tynntarmen og forårsake overdreven flatulens hos mennesker. I dette tilfellet reagerer kroppen på gluten, som finnes i hvete. Sykdommen diagnostiseres ved biopsi av tynntarmen. For å redusere flatulens og andre effekter av cøliaki, må en person kutte alle hvetebaserte produkter og eventuelle produkter som inneholder gluten fra kostholdet.