Hvordan kan jeg holde meg kjølig om sommeren?

Under en hetebølge kan det være lurt å ligge på sofaen i klimaanlegget og nippe til kald drikke. Selv om dette definitivt er veien å gå noen ganger, kan det ikke gjøres hver dag. Etter hvert må du gå ut og klippe plenen, gå på hunden eller ta barna ut for å leke. Ikke bekymre deg, det er mulig å holde seg kjølig i sommervarmen.

Den mest åpenbare måten å holde seg kjølig på sommervarmen er å bli våt. I løpet av sommeren tilbringer mange mennesker den hotteste delen av dagen i bassenget. Svømming er en fin måte å få trening på, uten overoppheting. Etter jobb, gå en dukkert i bassenget for å avkjøle deg og slappe av.

Splash Parks hjelper små barn til å holde seg kjølig i sommermånedene. Små barn kan frykte å bli nedsenket i et basseng og foretrekker å løpe gjennom en sprinkler. Mange samfunn har lokale parker med en innebygd vannfunksjon som opererer i sommermånedene. Planlegg en piknik og ta barna til Splash Park. De kan avkjøle seg i vannet mens du sitter i skyggen.

Mindre åpenbare måter å holde seg kjølig om sommeren på å bruke hvite eller lyse klær. Mørke klær absorberer solstrålene og får kroppen til å varme raskere. Å bruke hvite klær reflekterer varmen bort fra kroppen din, og hjelper deg med å holde deg kjølig.

Når du spiser, øker stoffskiftet. Dette får kroppen til å varme opp raskere, ettersom du produserer energi. Hold deg kjølig ved å spise lettere måltider som er raskere å fordøye. Å spise tunge måltider vil føre til at kroppen din produserer mer energi i lengre perioder, for å fordøye den.

Hjelp kroppen din til å holde deg kjølig ved å drikke mye vann. Du må drikke åtte til ti glass vann om dagen, under gjennomsnittstemperaturer, for å holde kroppen hydrert. Du må drikke mye mer enn det under en hetebølge, ettersom kroppen din utviser vann i form av svette.

Hvis det i det hele tatt er mulig, kan du prøve å holde deg innendørs i løpet av middagstid ogfem. Dette er den hotteste delen av dagen, og når UV -strålene er mest skadelige. Planlegg utendørsaktivitetene dine for tidlig morgen, eller senere på kvelden. Hvis du må gå utenfor, bruk solkrem og øyebeskyttelse. Små barn skal ha en hatt for å beskytte hodebunnen og ansiktene mot svie.