Hvordan kan jeg holde meg kjølig om sommeren?

I løpet av en hetebølge kan det være lurt å ligge på sofaen i klimaanlegget og nippe til kalde drikker. Selv om dette absolutt er veien å gå noen ganger, kan det ikke gjøres hver dag. Etter hvert må du ut og klippe plenen, gå tur med hunden eller ta barna med ut for å leke. Ikke bekymre deg, det er mulig å holde seg kjølig i sommervarmen.

Den mest åpenbare måten å holde seg kjølig på sommervarmen er å bli våt. Om sommeren er det mange som tilbringer den varmeste delen av dagen i bassenget. Svømming er en fin måte å trene på, uten å overopphete. Etter jobb kan du ta en dukkert i bassenget for å kjøle deg ned og slappe av.

Plaskparker hjelper små barn med å holde seg svale i sommerhalvåret. Små barn frykter å bli senket i et basseng og foretrekker å løpe gjennom en sprinkler. Mange samfunn har lokale parker med en innebygd vannfunksjon som fungerer i sommerhalvåret. Planlegg en piknik og ta barna dine til plaskparken. De kan kjøle seg ned i vannet mens du sitter i skyggen.

Mindre åpenbare måter å holde seg kjølig på sommeren inkluderer klær i hvit eller lys farge. Mørke klær absorberer solstrålene, og får kroppen til å varme opp raskere. Å ha hvite klær reflekterer varmen fra kroppen din og hjelper deg å holde deg kjølig.

Når du spiser, øker stoffskiftet. Dette får kroppen til å varme opp raskere, ettersom du produserer energi. Hold deg kjølig ved å spise lettere måltider som er raskere å fordøye. Å spise tunge måltider vil føre til at kroppen din produserer mer energi i lengre perioder, for å fordøye den.

Hjelp kroppen din til å holde seg kjølig ved å drikke mye vann. Du må drikke åtte til ti glass vann om dagen, i gjennomsnittstemperaturer, for å holde kroppen fuktig. Du trenger å drikke mye mer enn det under en hetebølge, siden kroppen din driver ut vann i form av svette.

Hvis det er mulig, kan du prøve å holde deg innendørs i løpet av klokka fem og fem. Dette er den varmeste delen av dagen, og når UV-strålene er mest skadelige. Planlegg uteaktivitetene dine tidlig på morgenen eller senere på kvelden. Hvis du må gå ut, bruk solkrem og øyebeskyttelse. Små barn bør ha en hatt for å beskytte hodebunnen og ansiktene mot å brenne.