Hvor vanlig er frykt for avvisning?

Frykten for avvisning er et relativt vanlig problem. De fleste mennesker har opplevd frykt for avvisning på et tidspunkt i livet, og det er ikke spesielt uvanlig at denne frykten overvelder mennesker og blir sosialt svekkende. Mange eksperter mener at frykt for avvisning er forankret i en evolusjonær stammesosial impuls, og i den forstand kan det være like mye av en primær frykt som frykten for et farlig dyr. Å bli avvist i uretiden kan ha vært ødeleggende for en persons status, noe som kan være potensielt farlig i det miljøet. Den faren kan ha skapt evolusjonært press mot utvikling av en naturlig frykt for avvisning.

For mange mennesker kan muligheten for å bli avvist virke utrolig skremmende - å møte avvisning kan være nesten like skremmende som å møte fysisk fare. I tilfeller som disse kan det være vanskelig for folk å se avvisning objektivt, og de mangler ofte evnen til å sette ting i perspektiv. For mennesker i denne situasjonen kan det være nyttig å få noen andre til å skissere de reelle sannsynlige konsekvensene av en potensiell avvisning, slik at de kan sammenlignes med personens forestilte katastrofale, verste fall. Noen ganger kan dette hjelpe folk med å unngå å bli frosset av frykten.

Når folk frykter avvisning, kan det noen ganger ha effekt at de virker mindre trygge, og på grunn av dette kan frykten faktisk ha selvoppfyllende resultater. Noen mennesker synes det er lettere å møte avvisning når de innser at frykten deres faktisk øker sjansene for avvisning. Når folk først har fått litt selvtillit, vil avvisningshastigheten ofte gå betydelig ned, og det kan også være selvforsterkende på samme måte som frykten er selvoppfylende.

For noen mennesker kan visualisering være en nyttig strategi for å håndtere avvisning. Det er mange øvelser bygget opp rundt denne typen terapi, og de fleste av dem innebærer å visualisere en situasjon der frykten for avvisning normalt dukker opp. Personen vil fokusere på å visualisere seg selv å overvinne frykten sin og motta et positivt resultat. Ved gjentatt bruk kan denne typen terapi gradvis redusere en persons frykt i hennes daglige liv.

En annen nyttig strategi for noen mennesker er å slutte å tenke på konsekvensene av avvisning og fokusere på de mulige fordelene ved aksept. For mennesker som generelt er motivert av negativer, kan dette være en nyttig måte å snu bordene på. Noen ganger gjør det dem i stand til å se ting i et annet lys, mens de lar en bedre forståelse av måtene avvisning kan være å holde dem tilbake på.