Hvordan blir jeg tynn?

Tusenvis, om ikke millioner, mennesker stiller seg selv dette spørsmålet hver dag. Dessverre er svaret aldri enkelt. Det er forskjellige metoder folk bruker for å bli tynne. Disse metodene inkluderer å opprettholde et sunt kosthold, trene, ta vekttap-vitaminer eller medisiner, delta i støttegrupper og til og med gjennomgå kirurgiske inngrep.

Den første og mest naturlige måten å bli tynn er å opprettholde et sunt kosthold. For å bli tynn, må man ikke innta mer energi eller kalorier enn kroppen hennes er i stand til å bruke i løpet av en dag; 3500 kalorier tilsvarer ett kilo eller 0,45 kilo. Derfor, hvis man tar inn ubrukte 500 kalorier hver dag, vil hun gå opp i vekt med en hastighet av omtrent ett kilo (0,45 kg) per uke. Det er veldig viktig å være oppmerksom på tingene vi legger inn i kroppen vår nettopp av denne grunn. Å opprettholde et sunt kosthold lite i sukker og komplett med frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn er en utmerket måte å sikre god ernæring og riktig kaloriinntak.

En andre måte å bli tynn på er ved trening. Å gå, løpe, svømme, hoppe tau eller til og med vri seg er gode måter å få kroppen til å bevege seg og bruke lagret energi. Ikke bare er trening viktig for vekttap, men styrketrening er en annen fin måte å bli tynn på. Jo mer muskler man har, jo raskere forbrenner kroppen kalorier. Hvis et pund / .45 kg fett erstattes med et pund / .45 kg muskler, vil kroppen forbrenne ekstra 50 kalorier per dag mens han er i ro. For å få muskler må man delta i motstandstrening. Denne typen trening bruker hantler, medisinballer, elastiske bånd og kroppsvekt for å sette en belastning på den eksisterende muskelen, og bygger følgelig ny muskel.

Noen individer kan synes det er vanskelig å gjøre så drastiske vanlige endringer i deres livsstil. For disse personene kan det være en fordel å finne en støttegruppe eller verve hjelp av en personlig trener eller ansvarspartner. Andre overvektige personer kan synes at trening er veldig vanskelig, om mulig i det hele tatt. For at disse personene skal bli tynne, ville det være fordelaktig å først møte en lege. Leger kan foreskrive realistiske mål så vel som vekttap medisiner som appetittdempende midler og fettabsorpsjonshemmere. Hvis medisiner og endret livsstil ikke gir tilstrekkelige resultater, kan legen foreslå en av mange vekttapskirurgier, inkludert bånd eller gastrisk bypass. Men selv disse metodene for vekttap er ikke bærekraftige uten et sunt kostholds- og treningsregime.