Hvordan øker jeg humorell immunitet?

En av de to måtene kroppen søker å beskytte seg mot sykdom kalles humoral immunitet. I kombinasjon med mobilnettet immunitet fungerer humoral immunitet for å holde deg sterk og sykdomsfri. Kostholdet ditt, treningsregimet og søvnplanen din spiller noen rolle i ditt nivå av humoral immunitet. Du kan øke humoral aktivitet ved å ha et godt balansert kosthold, trene, få tilstrekkelig hvile, redusere stress og eventuelt ta vitaminer, om nødvendig.

I det øyeblikket kroppen din innser at det er et giftstoff, virus eller spesiell mikroorganisme som truer velvære, starter den humorale immunresponsen. B-cellene i kroppen din begynner å reprodusere seg og utskille store mengder antistoffer i et forsøk på å bekjempe inntrengere. Det er flere trinn du kan ta for å holde din humoristiske immunitetsrespons sterk.

Gjør et godt balansert kosthold som en del av hverdagen din. Å spise sunn mat vil gi kroppen din det den trenger for å være på sitt beste. Du kan introdusere deg mat du aldri har prøvd eller bestemt at du ikke likte da du var ung, og du kan bli overrasket over å finne ut hva du nå liker å spise.

Få god hvile hvis du vil ha en kraftig humoral immunreaksjon. Mange mennesker i det moderne samfunnet ser ut til å være stolte av hvor lite søvn de kan klare seg med, men sannheten er at de fleste trenger åtte til ti timers søvn hver natt. Kroppen forynges mens du sover, og å få nok søvn kan redusere stressnivået ditt og øke din humorale immunitet.

Finn måter å forvise stress fra livet ditt. Studier viser at immunforsvaret er svekket av stress og depresjon. Du kan ta deg tid til deg selv, meditere, lese materiale der du finner trøst, tilbringe tid med venner eller generelt gi deg selv en pause. Jo mindre stresset kroppen og sinnet ditt er, desto mindre stresset vil immunsystemet ditt være.

Finn en øvelse du liker og hold deg fast i den. Det har ikke noe å si om du går, løper, skøyter, sykler eller deltar i en annen form for trening - all trening er bra for deg. Ikke bare vil den styrke kroppen din, den vil også bidra til å skylle urenheter fra kroppen din og er en flott måte å redusere stress på.

Snakk med legen din om vitaminer og hvilke du bør ta på ditt stadium i livet. Vitaminer kan bidra til å sikre at du gir din humoristiske immunitet all den hjelpen den trenger. Vær forberedt på at legen din stiller mange spørsmål angående kostholdet og livsstilen din for å være sikker på at du er i rute.