Hvordan beregner jeg en fruktbarhetssyklus?

Beregning av fruktbarhetssyklusen din, den månedlige perioden hvor en kvinne gjennomgår fysiske endringer relatert til hennes evne til å reprodusere, involverer flere elementer. Å følge med på dine fysiske endringer, temperatur, humør og menstruasjon er noen måter å beregne denne syklusen. Dette kan hjelpe deg med å bli gravid, unngå graviditet, behandle premenstruelt syndrom (PMS) eller bare ha en bedre forståelse av hvordan kroppen din fungerer og hvordan den påvirker deg.

Kartlegging av menstruasjonssyklusen begynner med å føre en kalender. Den første dagen i perioden din regnes som "Dag 1", og den varer vanligvis fra tre til fem dager. En uke fra perioden begynner kroppen din å avgi hormoner for å forberede seg på frigjøring av et annet egg. Livmoren din vil utvikle en foring med næringsrikt blod, og vaginale sekreter vil bli mer tyktflytende. Rundt 14 dager etter at perioden starter, blir egget løslatt og sjansene dine for å bli gravid de høyeste. Hvis egget ikke befruktes i løpet av en uke, blir livmorslimhinnen tømt og syklusen starter igjen.

Lengden på dagene i eksemplet ovenfor er en generell "tommelfingerregel" for kvinner med en 28-dagers fruktbarhetssyklus. Du kan ha en fruktbarhetssyklus som er lengre eller kortere enn 28 dager. Dette betyr ikke at fruktbarhetssyklusen din er "unormal." Noen kvinner har kortere eller lengre sykluser, eller det kan til og med variere fra måned til måned. Fruktbarhetssykluser kan også endres av prevensjon, stress og mange andre faktorer.

Selv med en kalender og flere måneder med kartlagte perioder, kan det være vanskelig å finne nøyaktig når du har eggløsning. Kvinnelige mennesker, i motsetning til mange andre dyrearter, har ikke mange visuelle markører å si når de har eggløsning. Dette betyr ikke at det er umulig å få en generell følelse av når du har eggløsning. I tillegg til å kartlegge dagene i syklusen din, kan du ta oversikt over humøret og subtile fysiske endringer.

Eggløsningskvinner har noen fysiske sensasjoner, som ømme brystvorter. Humøret deres kan også endre seg. En annen visuell markør for eggløsning er utflod fra skjeden. En sunn skjede utskiller klar smøring, som består av plasma og slim. Når du er nær eggløsning, vil slimet bli mer tyktflytende og bli hvitt.

Kvinner som ofte prøver å bli gravide, vil sjekke temperaturen for å prøve å identifisere ovulasjonstiden mer nøyaktig. Når egget er sluppet ut i livmoren, vil en kvinnes temperatur øke litt. Dette kalles "lumen syklus."