Hvordan takler jeg tretthet under graviditet?

Prosessen med å vokse nytt liv kan være slitsom, og det er grunnen til at tretthet under graviditet er en av de vanligste klagene fra gravide. Det kan forventes mangel på energi under denne prosessen, men det er fremdeles vanskelig å takle det, spesielt for kvinner som jobber eller har andre barn. Heldigvis er det noen måter å bekjempe ekstrem tretthet under graviditet, inkludert å sove når det er mulig, trene og be om hjelp fra andre.

Mange kvinner er spesielt utslitte i løpet av første og tredje trimester, men plutselig tretthet under graviditet kan virkelig slå når som helst. Hvis du føler deg trøtt mye tidligere på natten enn du pleide, kan du gi deg en pause og gå tidlig til sengs. Du bør venne deg til ideen om å ikke holde deg så sent som du pleide, eller spille inn favorittprogrammene dine sent på kvelden og se på dem dagen etter i stedet. Hvis du føler deg trøtt hele dagen, bør du ta en lur når det er mulig, da selv en 20-minutters lur kan hjelpe enormt. Hvis du har barn, bør du lure når de gjør det, og hvis du har en jobb, kan du vurdere å sove en del av lunsjpausen hvis dette er mulig.

Trening er sannsynligvis det siste i tankene dine når du har å gjøre med tretthet under graviditet, men det kan faktisk bidra til å redusere utmattelsen. Du vil sannsynligvis få et utbrudd av energi, enten du går på treningsstudioet i en time om dagen, eller bare tar deg en tur rundt blokka. Dette skyldes økt blodsirkulasjon og frigjøring av endorfiner. Hvis du har problemer med å sove om natten, som det er vanlig i tredje trimester, bør du trene tidlig på dagen føre til at du er trøtt om natten til å sovne.

Selv om graviditet kan være vanskelig, er det sannsynlig at flere er villige til å hjelpe deg nå enn noen gang før. Du bør dra nytte av tilbudene deres om hjelp, ettersom få kvinner fullt ut kan opprettholde sin typiske livsstil under graviditet. Bare det å holde huset rent kan være utmattende nok til å føre til ekstrem tretthet under svangerskapet, spesielt hvis du også har barn eller jobber på heltid. Dette er en oppgave som en partner, familiemedlem, venn eller hushjelp kan hjelpe deg med, så føl deg fri til å outsource oppgavene dine. Det er bare midlertidig, og du vil sannsynligvis føle deg mye mer avslappet, sunn og i stand til å glede deg over graviditeten når du får litt hjelp fra andre.