Hvordan takler jeg kvalme under graviditet?

Kvalme under graviditet er en vanlig forekomst, som vanligvis vises i løpet av de første ukene. Selv om det ikke er noe standard behandlingsforløp, kan du prøve noen få enkle triks for å lindre roen. Endre tidspunktet for måltider og hvilke typer mat du spiser. Unngå mat med intens lukt og hold deg hydrert. Kvinner som opplever konstant, tung oppkast under graviditet, bør konsultere legene sine for å sikre babyens helse.

Mens den typiske betegnelsen for kvalme under graviditet er morgenkvalme , kan dette være en feilnummer. Morgesyke kan streike når som helst på dagen. Det kan til og med vare hele dagen.

Hver kvinne opplever graviditet annerledes. Kvalme under graviditet begynner ofte i løpet av fjerde til sjette uke, og slutter typisk omtrent den 12. uken. Noen kvinner kan imidlertid oppleve morgensyke gjennom nesten hele svangerskapet.

Kvalme under graviditet er vanligvis ikke skadelig, men hvis du ikke kan holde mat i magen, får ikke babyen de næringsstoffene han trenger. For å hjelpe til med å avverge kvalme før den begynner, synes noen kvinner det er nyttig å holde en bunke med kjeks på et nattbord. Spis noen få av dem før du reiser deg om morgenen. Dette kan hjelpe med å sette deg ned magen før du reiser deg.

Fokus på å spise små snacks i løpet av dagen, i stedet for store måltider, kan også bidra til å lindre kvalme. Unngå både å lage mat og spise krydret mat. Fett, stekt og sur mat kan også irritere fordøyelsessystemet. Bestem om du har trigger mat , eller mat som alltid ser ut til å føle deg syk. Unngå å spise disse matvarene, eller til og med å ha dem i huset.

Hvis lukt utløser morgenkvalme, hold deg til mat som kan serveres kald eller i romtemperatur. Dette kutter vanligvis ned aromaer. Noen ganger kan duften av matlaging utløse ro. Noen kvinner ber partneren deres lage mat til dem, slik at de kan unngå kjøkkenet. Mens noen lager mat, åpner du vinduene og slår på noen få vifter for å spre eventuell lukt.

Nippe væsker hele dagen for å holde seg hydrert. Kvinner som kaster opp ofte kan konsumere en sportsdrikk for å erstatte elektrolytter. Det kan hjelpe å konsumere væsker en halv time før og etter måltider, men ikke under dem.

Ingefær kan også hjelpe til med å avgjøre magen. Kvinner kan drikke ingefærte te eller ingefær ale, forutsatt at brus inneholder ekte ingefær. Et ingefærtilskudd kan også hjelpe. Å snuse sitroner eller plassere et sitronsmak, hardt godteri i munnen kan også gi lettelse.

Hvis kvalme ved graviditet vedvarer og resulterer i nesten konstant oppkast, må du rådføre deg med legen din. Dette kan være hyperemesis gravidarum , som er alvorlig oppkast som resulterer i vekttap og elektrolyttubalanse. Alvorlige tilfeller av denne tilstanden kan kreve et sykehusopphold. Legen din kan bestemme riktig behandlingsplan for deg.