Hvordan utvikler jeg konsentrasjonsevner?

Det vil ta tid og tålmodighet for deg å utvikle dine konsentrasjonsevner. En del av denne utviklingen vil komme fra en serie øvelser. En større, langsiktig del vil komme fra å lære om deg selv. Du må lære deg hvordan du jobber, hva som hindrer deg i å konsentrere deg og hvordan du kan utvikle det optimale miljøet for når du trenger å konsentrere deg.

Konsentrasjonsevner hjelper mennesker i alle aldre og bakgrunner til å gjøre arbeidet sitt eller studiene mer effektivt. Å utvikle disse ferdighetene hos små barn vil hjelpe dem i fremtiden like mye som en sjef som tar seg tid til å utvikle sine arbeideres ferdigheter vil forbedre virksomheten. Ulike mennesker tenker på forskjellige måter, har naturlig forskjellige konsentrasjonsnivåer og blir distrahert av forskjellige ting. Du må huske disse forskjellene og huske at triks og øvelser kan fungere for noen mennesker, men de fungerer ikke for alle.

Det er flere konsentrasjonsøvelser, men noen av de beste er avhengige av meditasjon og enkle tankeprosesser for å fokusere på en bestemt topp, setning eller idé. Tren tankene dine ved å holde på og konsentrere deg om bestemte tanker uten å drømme og uten å la tankene vandre. Å lære deg konsentrasjonsevner handler også om å lære deg å ignorere distraksjoner; det er viktig å lære hva som distraherer deg og prøve å fjerne det fra arbeids- eller studiemiljøet ditt. Dette kan variere fra den vakre utsikten utenfor vinduet ditt til sosiale nettverk på nettet eller fotballmagasinet som stirrer opp ved siden av deg og ber om å bli lest. Flytt pulten slik at den ikke ser ut av vinduet, skjul fotballmagasinet og koble fra Internett.

Mennesker kan også være en stor kilde til distraksjon. Når folk kommer inn i rommet der du jobber eller studerer, eller hvis det skjer noe oppstyr, lær deg å ignorere det. En god måte å øve på dette er å gå på en travel kafé. Bestill en drink og åpne en bok for å lese. Konsentrer deg om å lese boka og ikke se opp på andre kunder, ikke lytte til samtaler og så videre for å utvikle bedre fokusferdigheter.

Sett deg mål for å teste dine konsentrasjonsevner og passende belønninger. Hvis du for eksempel kan ignorere hele kafeen til tross for at servitøren søler varm kaffe på en kunde og noen med verdens verste parykk som går forbi deg, fortjener du en skive av den kaken du oppdaget underveis. Gjør målene gradvis tøffere når du oppfyller nåværende mål; på denne måten hjelper du konsentrasjonsevnen med å utvikle seg sakte.

Bygg det perfekte miljøet. Dette fungerer best hvis du kan fjerne alle tingene som distraherer deg. Først må du fjerne rotet fra arbeids- eller studiemiljøet, ettersom rot ofte kommer i veien, inneholder distraherende ting som fotballmagasinet eller fotografier som utløser dagdrømmer. Finn et komfortabelt sete, et godt skrivebord, en fin sofa eller hva som helst som fungerer for deg når du studerer eller jobber. Lær deg også å være komfortabel med to ting: først, lukk døren, og for det andre, fortell folk at du prøver å konsentrere deg.