Hvordan får jeg sunne tenner og tannkjøtt?

Det er relativt enkelt å få og vedlikeholde sunne tenner og tannkjøtt med noen få daglige munnhygiene-aktiviteter. De viktigste tingene å gjøre er å børste, tanntråd og besøke tannlegen regelmessig. Dette vil bidra til å forhindre oppbygging av plakett og tannstein, samt for å forhindre hulrom og tannkjøttsykdom. Det er også viktig å unngå sukkerholdig mat så mye som mulig, som kan feste seg til tennene og forårsake hulrom.

Det første trinnet til sunne tenner og tannkjøtt er regelmessig børsting. Det anbefales at du børster minst to ganger om dagen, men børsting etter hvert måltid er enda bedre. Velg en myk børstet tannbørste, bruk en erte av en tannkrem med tann er, og pensle hver tann i en sirkulær bevegelse. Det er viktig å børste hele overflaten på tennene til og med tannkjøttlinjen, og å pusse tennene foran og bak. Det er like viktig å bruke milde børsteslag; ikke trykk tannbørsten mellom tennene for å flate bustene, noe som kan føre til at tannemaljen slites.

Når tennene er renset, er neste trinn i å ha sunne tenner og tannkjøtt å rengjøre tungen. Nok en gang kan tannbørsten børstes forsiktig over overflaten av tungen, eller det kan brukes en tungeskrape. Dette vil bidra til å kvitte tungen med bakterier som forårsaker dårlig ånde.

Det er nødvendig å tanntråd en gang om dagen for sunne tenner og tannkjøtt, ettersom tanntråd hjelper med å fjerne plakett mellom tennene som tannbørsten kanskje ikke kan nå. Floss mellom tennene, vær forsiktig så du ikke skader tannkjøttet og forårsaker blødning. Sørg for å løpe flossen opp og ned på siden av hver tann, og forsiktig opp i tannkjøttlinjen. Forsikre deg om at du har tatt nok tanntråd fra dispenseren til å bruke ren tanntråd etter behov når du går langs tennene. Etter børsting og tanntråd velger noen å bruke munnskyllskylling, som kanskje ikke inneholder fluor.

Til slutt er det viktig å besøke en tannlege hvert halvår for å rengjøre og sjekke opp. Tannlegen din kan varsle deg om du har hulrom eller begynnelsen av tannkjøttsykdom, eller hvis du trenger å jobbe med børsteteknikken din. Hvis det oppstår bekymringer i mellomtiden, for eksempel ekstrem tannfølsomhet eller blødende tannkjøtt, kan det være nødvendig å besøke tannlegen oftere. Å få sunne tenner og tannkjøtt er enkelt som en del av din daglige hygien rutine, og vil ikke bare sikre en sunn munn, men også hvitere tenner og frisk pust.