Hvordan forbedrer jeg minnet?

Det er en rekke forskjellige måter du kan forbedre hukommelsen og øke din evne til å beholde informasjon. Typene teknikker du velger vil avhenge mye av hvordan du lærer best, og hva informasjonen er at du trenger å lære. I det minste bør du prøve å spise sunn mat, få tilstrekkelig søvn hver natt, redusere stress når det er mulig og regelmessig delta i minnebygging og forbedre øvelser. Du bør også vurdere spesifikke teknikker for å forbedre hukommelsen, for eksempel å bruke mnemoniske enheter og repetisjon av informasjon for å forbedre din oppbevaring av informasjonen.

En av de enkleste måtene å forbedre minnet er å sikre at du lever en sunn livsstil. Å spise riktig kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen din ved å sikre at hjernen din blir matet med næringsstoffer og vitaminer som trengs for å løpe ordentlig. Regelmessig trening kan også hjelpe hukommelsen din, ettersom oksygen for hjernen din hjelper deg med å tømme tankene og fokusere på informasjon. Visse spill som bruker tankene dine, sliktSom kryssord og Sudoku, kan ofte bidra til å forbedre hukommelsen din siden trening av hjernen din har en tendens til å gjøre det "sterkere." Du bør også være sikker på å få minimum syv timers søvn hver natt for å være fullt ut og bedre i stand til å motta, kode og huske informasjon.

Motta informasjon er den første delen av minnet og innebærer at du faktisk er klar over informasjonen du trenger å huske. Du kan ofte forbedre minnet ved å øke hvordan du mottar informasjon både gjennom å fokusere på informasjonen og ved å prøve å motta den på mer enn en måte. Hvis du kan lese informasjonen mens du hører at den blir talt, er det ofte mer sannsynlig at du mottar den informasjonen på riktig måte. Du bør også være sikker på å virkelig fokusere og konsentrere oppmerksomheten din om informasjonen som mottas.

koding er prosessen som informasjonen du mottar faktisk lagres i degr minne av hjernen din. Du kan forbedre minnet ved å øke kodingseffektiviteten din gjennom bruk av mnemoniske enheter og andre triks for å forbedre hukommelsen. Dette inkluderer ofte bruk av akronymer, setninger og rim for å hjelpe deg med å huske informasjon. Mange begynnende musikere husker linjene til en diskantstab som "enhver god gutt gjør fine" for E, G, B, D og F; og linjene mellom dem med ordet "ansikt" for F, A, C og E. Disse typer enheter er ofte med på å koding av informasjon for tilbakekalling på et senere tidspunkt.

Husk er prosessen du husker informasjonen du har mottatt og lagret når du trenger den. Enten du prøver å huske noens telefonnummer eller bestå en test, er prosessen den samme. Ved å bruke mnemoniske enheter trenger du bare huske rimet eller forkortelsen, og husk deretter hva det hele sto for, ofte enklere enn å huske en lang liste med detaljer. Du kan også forbedre minnet ved å prøve å lære materiale i samme tilstand som du trengerå huske det. Noen tester har vist at folk ofte lettere husker informasjon i en mental tilstand som ligner på hvordan de lærer informasjonen, så prøv å unngå å lære nytt materiale eller studere under forhold drastisk forskjellig fra hvordan du trenger å huske materialet.