Hvordan forbedrer jeg korttidsminnet?

Det er flere forskjellige teknikker en person kan bruke for å forbedre korttidsminnet.For eksempel bruker mange mnemoniske enheter, ord eller bilder for å huske fakta, for å hjelpe til med å beholde informasjon.Chunking, som skiller store deler av data i mindre stykker, kan også hjelpe en person til å huske data.Å spille hjernetreningsspill som kort eller kryssord, i tillegg til å ta kosttilskudd, har også blitt sagt å forbedre korttidsminnet.Det er også nyttig å ta seg tid til å trene hjernen til å skape så mange mentale veier til ny informasjon som mulig, slik at det er lettere å huske senere.

Kanskje den beste måten å forbedre korttidsminnet er å bevisst ta hensyn til og fokusere på informasjonen.For eksempel, hvis en student vil huske hva han studerer, kan det være best å slå av fjernsynet eller radioen.Bakgrunnsstøyen kan forstyrre hjernenes evne til å fokusere riktig på informasjonen.Visualisering av et faktum, å utvikle en lydscue, samt gjenta informasjonen, kan også bidra til å sementere informasjon i korttidsminne.For eksempel, når en person ser et nytt ord, kan han slå det opp, visualisere et mentalt bilde og si det høyt gjentatte ganger for å hjelpe til med å bane flere veier til det nye ordet.

Bruk av mnemoniske enheter kan også hjelpeForbedre korttidsminnet.En populær teknikk er å ta den første bokstaven i en liste og lage en setning ut av den.For eksempel, tilbake da Pluto fremdeles ble ansett som en planet, ble enheten, min veldig utdannede mor bare serverer oss ny pizza, brukt til å huske planetens rekkefølge, selv om det ikke hjalp med å huske navnet på planetene.Andre mnemoniske enheter kan omfatte visualiseringer som kan hjelpe en person å huske visse fakta.Chunking kan også brukes til å skille lange informasjonsstrenger, et telefon- eller kredittkortnummer for eksempel, til mindre chucks som er lettere å huske.

Det har også blitt sagt at å ta visse tilskudd og vitaminer kan hjelpe med korttidsminne.For eksempel kan det å ta kosttilskudd som vitamin E, vitamin B og omega 3 fettsyrer i tillegg til å spise ordentlig bidra til å gi hjernen hva den trenger for å lagre og få tilgang til informasjon på riktig måte.I tillegg sies urter som Gingko Biloba å øke minnet.Å trene hjernen din kan også hjelpe med hukommelsesretensjon.Bare å lese, gjøre et kryssord, eller spille kortspill to ganger om dagen, kan hjelpe hjernen til å fungere bedre og kan bidra til å forbedre korttidsminnet.