Hvordan forbedrer jeg korttidsminnet?

Det er flere forskjellige teknikker en person kan bruke for å forbedre korttidshukommelsen. Mange bruker for eksempel mnemoniske enheter, ord eller bilder for å huske fakta, for å hjelpe til med å beholde informasjon. Chunking, ved å skille store deler av data i mindre stykker, kan også hjelpe en person å huske data. Å spille hjernetreningsspill som kort eller kryssord, samt ta kosttilskudd har også blitt sagt å forbedre korttidshukommelsen. Det er også nyttig å ta seg tid til å trene hjernen til å lage så mange mentale veier til ny informasjon som mulig, slik at det blir lettere å huske senere.

Den kanskje beste måten å bidra til å forbedre korttidshukommelsen er å bevisst ta hensyn til og fokusere på informasjonen. For eksempel, hvis en student vil huske hva han studerer, kan det være best å slå av fjernsynet eller radioen. Bakgrunnsstøyen kan forstyrre hjernens evne til å fokusere ordentlig på informasjonen. Å visualisere et faktum, utvikle en lyd-signal og gjenta informasjonen kan også bidra til å sementere informasjon i kortvarig minne. For eksempel, når en person ser et nytt ord, kan han slå det opp, visualisere et mentalt bilde og si det høyt gjentatte ganger for å hjelpe til med å bane flere veier til det nye ordet.

Bruk av mnemoniske enheter kan også bidra til å forbedre korttidsminnet. En populær teknikk er å ta den første bokstaven med elementer i en liste og lage en setning ut av den. For eksempel, da Pluto fremdeles ble betraktet som en planet, ble enheten My Very Educated Mother Just Serves Us New Pizza brukt til å huske rekkefølgen på planetene, selv om det ikke hjalp å huske planetene. Andre mnemoniske enheter kan inkludere visualiseringer som kan hjelpe en person til å huske visse fakta. Chunking kan også brukes til å skille lange informasjonsstrenger, for eksempel et telefon- eller kredittkortnummer, i mindre chucks som er lettere å huske.

Det har også blitt sagt at å ta visse tilskudd og vitaminer kan hjelpe med kortvarig minne. Hvis du for eksempel tar tilskudd som vitamin E, vitamin B og Omega 3-fettsyrer i tillegg til å spise riktig, kan det hjelpe hjernen å gi det den trenger for å lagre og få tilgang til informasjon. I tillegg sies urter som gingko biloba å øke hukommelsen. Å trene hjernen din kan også hjelpe med hukommelse. Bare å lese, gjøre et kryssord eller spille kortspill to ganger om dagen kan hjelpe hjernen til å fungere bedre og kan bidra til å forbedre korttidsminnet.