Hvordan øker jeg brystmelkproduksjonen?
Å gi morsmelk morsmelk er et valg som mange mødre tar for å gi barna en sunn start på livet. Mange mødre har problemer med å produsere en tilstrekkelig mengde melk for å tilfredsstille babyenes sult. For å øke morsmelkproduksjonen har mødre mange alternativer tilgjengelig, inkludert kostholdsendringer, deltar i spesifikke sykepleieteknikker og andre aktiviteter.
De to beste naturlige måtene å øke morsmelkforsyningen på er å drikke mye vann og å pleie ofte. Ammende kvinner bør drikke minst 13 kopper (halvannen liter) vann daglig for å produsere nok morsmelk. Enten du pumper melk manuelt eller ammer et spedbarn, og produserer melk oftere, vil øke morsmelkeproduksjonen over en periode.
Kvinner som ammer, bør også innta 500 kalorier ekstra per dag. For å få morsmelkertilførselen til å øke, bør kvinner unngå slanking for å miste graviditetsvekten før babyen er ferdig med ammingen. Noen mødre opplever at spesifikk mat, som havremel, kan bidra til å øke morsmelkproduksjonen, selv om studier ikke har bevist dette.
Avslapning er en annen god naturlig måte å øke morsmelkproduksjonen, da stress kan hindre melkeproduksjonen. Avslapningsteknikker etter fødselen kan inkludere blundring, ha venner og familie hjelp med den nye babyen, bading, lett skuldermassasje eller delta i en favoritt fra tid til annen, for eksempel å lese eller lytte til beroligende musikk.
Relatert til avslappende kan søvnmønstre påvirke morsmelkstilførselen. Kvinner som ikke får tilstrekkelig søvn produserer ofte mindre melk. For å øke morsmelkproduksjonen og få tilstrekkelig hvile, anbefales det ofte at nye mødre sover når deres nyfødte sover.
Økende morsmelkproduksjon kan også oppnås gjennom vekslende bryster under ammingen. En baby kan vanligvis konsumere nok melk gjennom et enkelt bryst. Under første amming kan imidlertid veksling mellom de to hjelpe kroppen med å lage mer melk.
Mødre som er bortsett fra babyene på grunn av prematuritet eller andre årsaker, kan ha det spesielt vanskelig å produsere melk ved brystpumpen. Disse mødrene kan ønske å prøve å stimulere melkekjertlene med varmt vannflasker, varme dusjer eller simulere babyens fingre på brystet ved å klappe forsiktig med fingertuppene. Det kan også hjelpe å knytte et bilde av babyen til brystpumpen.
Noen spesialiserte vitaminer, urtete og andre midler er tilgjengelige for å øke produksjonen av morsmelk. Sikkerheten og effektiviteten til disse sammenkokene varierer. En lege bør konsulteres før du inntar morsmelk te, urtemedisiner som bukkehornkløver og velsignet tistel, reseptbelagte medisiner, eller uten mat-og-vitamin-og urtetilskudd som markedsføres hos mødre.
Mange hevder at bryggergjær, eller øl, vil bidra til å øke morsmelkproduksjonen. Selv om noe forskning indikerer at denne litt kontroversielle praksisen kan virke, liker babyer vanligvis ikke smaken av alkohol i morsmelken. Dette kan føre til manglende lyst til sykepleier, noe som vil redusere melkeforsyningen i stedet for å øke den.