Hvordan øker jeg sædtallet?

For menn som ønsker å starte en familie, kan sædkvalitet være en viktig faktor. Skulle du få diagnosen lavt sædkvalitet, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe kroppen din til å begynne å øke sædkvaliteten og forbedre sjansene dine for å bli far.

For det første er det viktig å ha en fullstendig fysisk eksamen. Dette vil tillate legen din å avgjøre om det er noe underliggende helseproblem som påvirker kroppens evne til å produsere et normalt nivå av sædceller. Når det er fastslått at det ikke er noen pågående helsetilstand som er roten til problemet ditt, kan du gå videre til aktivt arbeid for å øke antallet sædceller.

Noe av det første du vil ta opp er dine personlige vaner. Sammen med alle andre helserisikoer kan røyking ha en negativ innvirkning på kroppens evne til å produsere sunne mengder sæd. For høyt forbruk kan også påvirke måten leveren fungerer på, slik at kroppen produserer mer østrogen. Hvis du ønsker å øke antallet sædceller, må du eliminere tobakksbruk fra livet ditt og holde forbruket av alkohol lett til moderat.

Trening er også viktig for å øke antall sædceller. Minst tretti minutters trening hver dag stimulerer alle typer kroppsfunksjoner, inkludert produksjon av sæd. Som en ekstra bonus har også en kropp som er sunnere en positiv innvirkning på sinnet, noe som betyr at det er mer sannsynlig at du opplever mer glede av intimitet, og som igjen hjelper til med å motivere sædproduksjonen.

Kostholdet ditt er også en av de viktigste måtene å øke antallet sædceller. Gå med et lite fett kosthold og sørg for at du har rikelig med protein. Friske grønnsaker og fullkorn inneholder næringsstoffer kroppen din trenger for å fremme sædproduksjonen, så sørg for at du har en tilstrekkelig mengde hver dag. Husk koffein har en negativ innvirkning på sædproduksjonen, så begrens mengden brus, kaffe og te du spiser daglig.

Husk at et balansert kosthold og regelmessig trening vil bidra til å fjerne overflødig kilo. Mindre bagasje betyr mindre belastning på kroppens vitale systemer, og vil bidra til å holde forholdet mellom kroppens østrogen- og testosteronnivå synkronisert og dermed øke antall sædceller.

Menn som vil lære å øke antall sædceller blir ofte bedt om å ta en lang titt på garderoben. Klær som er innsnevret i skrittområdet, kan bidra til å heve temperaturen rundt testiklene, noe som igjen påvirker den naturlige balansen mellom testosteron og østrogennivå. I stedet for varmebeholdende syntetiske jockey-shorts, går du med bomullsbokser i stedet.

Hvis det er en indikasjon på mangel på essensielle næringsstoffer i systemet ditt, bør du vurdere urte- og vitamintilskudd. Det er en rekke vitaminer og mineraler som hjelper til med å støtte den naturlige produksjonen av sædceller i kroppen. Å gjenopprette nivåene av disse næringsstoffene til akseptable nivåer kan utgjøre en stor forskjell når du prøver å øke spermtallet.

Legen din kan gi deg råd om de beste metodene å bruke, basert på din individuelle helseprofil. Selv om det er noen unntak, er det en god sjanse for at du kan bruke alle eller i det minste noen få av disse tipsene for å øke antall sædceller og ha en bedre sjanse for å bli far.