Hvordan øker jeg testosteron?

Testosteron er et androgent steroidhormon som er ansvarlig for de fysiske egenskapene man ser hos menn og spiller en nøkkelrolle i mannlig fruktbarhet. Ulike faktorer kan føre til at testosteronnivået synker, som dårlige kostholdsvaner og livsstilsvalg. Imidlertid synker tilgjengeligheten av testosteron etter hvert som en mann eldes. Lavt testosteronnivå kan føre til en rekke problemer, inkludert balding, hjertesykdom, prostatakreft og erektil dysfunksjon. Heldigvis er det mulig å øke testosteronnivået med naturlige midler så vel som med hormonerstatningsterapi.

For å forstå hvordan testosterontap kan forårsake så mange komplikasjoner, er det først nyttig å utforske de biologiske prosessene dets tilbakegang utløser. Når testosteronnivåene synker, øker aktiviteten til visse enzymer, for eksempel aromatase og 5-alfa-reduktase, omdannelse av testosteron til androgener av en annen type - nemlig østrogen og dihydrotestosteron. Det siste simulerer cellulær spredning i prostata, noe som til slutt kan føre til utvidelse av prostatakjertelen. Denne metabolitten er også ansvarlig for signalisering av hårsekkene for å komme inn i en permanent hviletilstand. Det endelige målet for å motvirke disse forholdene er å øke testosteron for å bidra til å hemme aromatase og 5-alfa-reduktase.

Det er flere enkle ting en mann kan gjøre for å øke testosteronnivået naturlig uten medisinsk inngrep. For det første er et sunt og balansert kosthold nøkkel. Frukt, grønnsaker og belgfrukter øker naturlig testosteron fordi de er rike på L-Lysine, en aminosyre som hemmer 5-alfa-reduktase type II.

Andre kostholdstiltak inkluderer tilskudd med dehydroepiandrosteron (DHEA), som også har en tendens til å avta sammen med testosteron når menn blir eldre. Mens DHEA ikke utviser androgen aktivitet i seg selv, kan visse enzymer som finnes i hud, muskler, bein og hjerne omdanne DHEA til testosteron. Som en ekstra bonus er det bevis på at adekvate DHEA-nivåer gir en beskyttende effekt mot utvikling av diabetes type II og arteriosklerose, samt bidrar til å senke triglycerider i serum.

Si farvel til øl, eller hold deg i det minste til et moderat inntak. Generelt sett, jo oftere man spibber, desto vanskeligere har kroppen å jobbe for å metabolisere og avgifte alkoholen som et avfallsprodukt, noe som kan senke testosteronnivået. Imidlertid kan et glass rødvin nå og da være fordelaktig. Resveratrol, en antioksidant avledet fra røde druer, hemmer aromatase. Det gir også beskyttelse mot skader på frie radikaler, fremmer sunn vaskulær funksjon og forbedrer insulinutnyttelsen.

Hvis ingen av anbefalingene ovenfor øker testosteronnivået tilstrekkelig, kan det være på tide å konsultere en lege for å diskutere testosteronerstatningsterapi. Hormonerstatning gjøres mulig ved å syntetisere testosteron fra kolesterol. Ulike metoder for administrering av denne terapien er også tilgjengelige. I tillegg til orale piller, kan det gis ved injeksjon, pellets, lapper eller som en aktuell gel.