Hvordan vet jeg om jeg har en langsom metabolisme?
Metabolisme er slik kroppen bruker kalorier for å skape energi, og det ser ut til å være noen få heldige mennesker på planeten som kan "spise hva som helst" og aldri få et halvt kilo. Mange mennesker har et gjennomsnittlig stoffskifte, men mangel på visse ting som noen hormoner kan endre måten kroppen utfører sin kalori omstilling på. Noen ganger er disse endringene naturlige, og andre ganger kan de være et resultat av fysiske problemer. Avhengig av hva som skaper problemet, vil det være forskjellige symptomer på langsom metabolisme.
For eksempel mister kvinner som går gjennom overgangsalderen tilgang til hormoner som østrogen, som spiller en sterk rolle i å bidra til å holde vektøkningen til et minimum. I forplantningsårene er kaloribehovet vanligvis høyere fordi det er nødvendig med lagring av fett dersom kvinner velger å få barn. Etter overgangsalder har kvinner en tendens til å trenge færre kalorier, og de går lettere i vekt, spesielt rundt midtseksjonen. Det er sant at kvinner etter overgangsalder har en langsommere metabolisme enn de gjorde før overgangsalderen, selv om noen kvinner kanskje ikke merker en betydelig forskjell, spesielt hvis de spiser sunne dietter og får mye mosjon.
En av hovedårsakene til den sanne "sakte metabolismen" er lite skjoldbruskhormon, som faktisk er ganske vanlig og kan forekomme hos menn og kvinner. Symptomene på langsom metabolisme er vanligvis listet som identiske med symptomene for hypotyreose, og mange mennesker kan bety lav skjoldbrusk når de sier langsom metabolisme. Disse symptomene er tretthet, lett vektøkning, vanskeligheter med å gå ned i vekt, tørke hud, sprø negler, lavere enn normal kroppstemperatur ved midten av dagen, menstruasjonsuregelmessigheter, depresjon og betydelig hårtap. Ikke alle symptomer må være til stede for at hypotyreose skal eksistere.
Når skjoldbruskkjertelens forhold ignoreres, kan det ha kumulativt ødeleggende effekter på kroppen, inkludert for tidlig aldring og tidlig nedbrytning av mental skarphet. Det er vel verdt å få sjekket for skjoldbruskkjertelidelse når noen av disse symptomene er til stede, eller hvis man mistenker langsom metabolisme. For de som opprinnelig viser litt høye nivåer av skjoldbruskstimulerende hormoner, men normale nivåer av skjoldbruskkjertelen 3 og skjoldbruskkjertelen 4, kan det være viktig å be legene om antistofftest for skjoldbruskperoksydase. Dette kan diagnostisere Hashimotos tyreoiditt, den vanligste autoimmune skjoldbrusk-tilstanden, og en som ofte blir savnet.
En annen måte folk kan se på stoffskifte er ved å prøve å oppsummere kalorier de forbruker mot forbrente kalorier. Det kan være vanskelig å finne ut nøyaktig hvor mange kalorier som forbrennes, siden dette vil avhenge av størrelse, muskelmasse og aktivitetsnivå. Selv intensitet under aktivitet kan endre tellingen, men ved å bruke en kaloriteller, kan folk få et rimelig estimat av kalorier som konsumeres hver dag. De kan også følge med på hvordan kalorier de tar i seg. Med et moderat aktivitetsnivå og moderat kaloriforbruk (avhengig av størrelse, alder og kjønn), bør vekten holde seg stabil, men hvis den øker, kan langsom metabolisme være årsaken.
Noen ganger kan andre ting føre til langsom metabolisme, og de viktigste symptomene kan bare være vektøkning. Dette kan inkludere å sulte eller ikke spise regelmessig. Mennesker som ikke spiser med jevne mellomrom, har en tendens til å slutte å gå ned i vekt eller til og med gå opp, fordi kroppene deres kan begynne å spare så mange kalorier som de kan. Medisiner kan også endre måten noen kropper håndterer kalorier på, og kan deprimere kroppens evne til å behandle kalorier.
Det som bør imponeres av folk flest er at vektøkning uten andre symptomer og ingen vektinduserende medisiner kanskje ikke er et resultat av langsom metabolisme. I stedet kan det bety at for mange kalorier går inn i kroppen for det nåværende aktivitetsnivået. Det er en løsning for dette. Analyser kostholdet og bestem hvor du skal kutte kalorier og legg til aktivitet i den daglige menyen slik at flere kalorier forbrennes. Hvis disse tiltakene viser seg å være ineffektive, må du kontakte legene for mer råd eller testing.