Hvordan lever jeg for å være 100 år gammel?

Å være hundreåring, eller leve å være 100 år gammel, har blitt mer akseptert og er til og med et mål for noen mennesker. Med fremskrittene innen medisinsk forskning, sikkerhet og helsebevissthet, kan det tenkes at mange flere mennesker lever langt utover denne alderen. Sikkerhetsbelter, slutter å røyke, kosthold og trene er viktige bidragsytere til å fortsette livets ferd gjennom hundre år.

Gjennombrudd innen forskning innen kreft og hjertesykdommer har tilbudt mindre invasive og mer effektive alternativer for å øke overlevelsesraten for mange mennesker. Når vitenskapen nå åpner nye forskningsvinduer, lover den fortsatt innovative nye metoder for å behandle sykdommer og tilstander som har plaget menneskeheten i generasjoner. De eldre er nå kandidater for prosedyrer som ikke ville blitt ansett som sikre eller kloke på slutten av 1900-tallet.

Et individs sinnstilstand er nøkkelen til å opprettholde et sunt liv som lar kroppen fortsette å forynge på egen hånd. Det er nå forstått at aldring ikke trenger å bli like forverret. Kroppene våre erstatter kontinuerlig skadede celler med sunne celler. Forstyrrelsen i denne prosessen som får en celle til å reprodusere en "ufullkommen" celle er det som til slutt fører til sykdom og død. Dette skjer når kroppen er overbelastet, på grunn av stress, tretthet, fysisk eller følelsesmessig disharmoni.

Sunn livsstil sammen med forebyggende og helhetlig medisinering har vist seg å øke levetiden over hele kloden. Urter, vitaminer og mineraler er en måte å opprettholde balansen i kroppen selv av de som lever i stressende miljøer.

Noe så enkelt som å tennene regelmessig kan forhindre hjerteinfarkt og slag. Forskning har vist at bakteriell infeksjon av tannkjøttsykdom kan spres gjennom blodomløpet og forårsake betennelser i kroppen, inkludert organer og arterier. Det antas også at flossing reduserer risikoen for å utvikle diabetes, luftveissykdommer og redusert kognitiv funksjon.

Det er forsket mye på å oppdage retningslinjene som brukes for de som har levd å være 100 år gamle. På begynnelsen av 2000-tallet utforsket Dan Buettner, en National Geographic- forfatter, utstrakt verden for å finne klynger med ekstraordinær levetid. Han oppdaget fem steder som er referert til som de "blå sonene" der innbyggerne ser ut til å leve lenger og bli bedre. I disse områdene var folk som levde for å være 100 år gamle regelen, snarere enn unntaket. Områdene var Nicoya Peninsula, Costa Rica; Ikaria, Hellas; Sardinia, Italia; Okinawa, Japan og Loma Linda, California, USA.

Fellene var både i livsstil og kosthold. Røyking var ikke en del av livet i noen av sonene. Familie var veldig instrumental i den sosiale strukturen. Selve samfunnene var veldig interaktive, og familiene utvidet seg til det sosiale nettverket. Naturlig fysisk aktivitet, som hagearbeid, fortsatte gjennom livet og falt ikke hos eldre. Plantebaserte dietter, høye i belgfrukter, fullkorn, soya og nøtter ble funnet i hver kultur. Med unntak av vin med høy polyfenol i noen regioner, var drikkingen av alkohol nesten ikke-eksisterende. Kulturell isolasjon, å bo nærmere naturen, tro, takknemlighet, solskinn og hardt vann ble også anerkjent som viktige faktorer.

For å være 100 år gammel spiller tro og lykke en viktig rolle. Husdyr har blitt anerkjent som uvurderlige når det gjelder å senke blodtrykket, og gir en følelse av formål, komfort, glede og kameratskap for eldre. Livskvalitet er alltid i høysetet når man tar sikte på å bli hundreåring.