Hvordan overvinner jeg en frykt for forkjølelse?
Frykten for forkjølelse, også kjent som frigofobi eller kryofobi, forårsaker angst hos pasienter som møter kaldt klima, gjenstander eller til og med ideen om kulde. På samme måte som andre fobier stammer frykten for forkjølelse ofte fra en tidligere livserfaring som enten var ubehagelig, farlig eller på annen måte assosiert med negative følelser. For å erobre en frykt for kulde, bør man først bestemme hva den underliggende årsaken til frykten er, og deretter begynne å forstå hvordan den underliggende årsaken skaper angst eller stress.
Vanlige årsaker til frykt for kulde inkluderer risiko for personskader på grunn av farer forbundet med kulde, for eksempel is på veier eller gangveier, hypotermi eller frostskader. Andre frykt kan stamme fra et barndomstraume som involverer kulde, is, snø eller annen fare forbundet med kaldt vær. Å kjøre om vinteren er stressende og farlig for alle, så dette kan også føre til frykt for kulde. Siden kaldt vær ofte betyr å nærme seg helligdager, opplever noen mennesker melankoli eller depresjon hvis de ikke kan være i nærheten av sine kjære. Sesongbetinget lidelse der den aktuelle sesongen kan forårsake depresjon eller tristhet, kan også føre til frykt for forkjølelse. Hovedpoenget er at frykten for kulde ofte stammer fra en annen kilde, og det er viktig å identifisere den kilden for å komme over frykten.
Denne fobien kan føre til en følelse av frykt, frykt, angst eller bare generelt stress. Når dette skjer, kan enkle pusteøvelser lindre noe av ubehaget. Regelmessig pust og meditasjon kan bidra til å roe den syke til et funksjonelt punkt, men disse øvelsene vil sannsynligvis ikke løse problemet helt bortsett fra i de mildeste tilfellene. For å begynne å takle problemet, bør man vurdere korte utflukter til kalde omgivelser. Om vinteren kan man prøve å gå en tur til postkassen, deretter gå videre til enden av blokka og deretter videre. Trinnvis trinn vil hjelpe deg med å kondisjonere det kalde været.
Fordi en frykt for forkjølelse kan føre til isolasjon, kan en lidende oppleve depresjon eller fortvilelse. Hvis dette skjer, er tilfellet med kryofobi avansert til et nivå som bør behandles av en profesjonell. Deretter bør du oppsøke lege for å spørre om antidepressiva er en passende behandling, eller om medisiner mot angst kan være passende. Psykologisk behandling kan også være et alternativ å arbeide gjennom problemene som forårsaker kryofobi i utgangspunktet. Bare en profesjonell kan diagnostisere behandling i disse tilfellene.