Hvordan overvinner jeg en frykt for føtter?

Frykten for føtter er kjent som podiaphobia. Mennesker med podiaphobia blir vanligvis skremt eller avsky hver gang de er rundt føttene, til og med sine egne. De lar ofte ingen andre berøre føttene og bruker noen ganger sko eller sokker hele dagen og natten, slik at de aldri trenger å se sine egne føtter. Som de fleste fobier er frykten for føtter vanligvis en irrasjonell frykt. Mange mennesker kan overvinne irrasjonell frykt med en kognitiv atferdsterapitaktikk kalt systematisk desensibilisering. Denne metoden kan hjelpe mennesker å overvinne frykt ved å bli utsatt for fobi-triggere i et trygt og kontrollert miljø.

Under en typisk terapitime møter en person med podiaphobia gradvis føtter ved hjelp av en terapeut. I en tidlig økt kan for eksempel pasienten ganske enkelt bli bedt om å tegne et bilde av føttene eller lese om føttene. Senere kan han se en video av føtter eller se på noens føtter gjennom en døråpning. Endelig har personen typisk et møte med føttene i det virkelige liv.

Poenget med systematisk desensibilisering er å få personen til å innse at frykten for føtter er irrasjonell. Denne terapien, kombinert med avslapningsteknikker, hjelper ofte personen å se at føttene vanligvis ikke er skadelige eller farlige. I mange tilfeller begynner personen å få kontroll over frykten sin, som er et viktig skritt mot å overvinne frykten for føtter.

Personer med podiaphobia opplever vanligvis alvorlig angst når de møter føttene. Dette kan skje selv om de ikke har kontakt med føttene. De kan begynne å få angstsymptomer når de blir møtt med et fotografi av føttene, ser føttene på TV eller hører andre snakke om føttene. Redsel for føtter kan noen ganger bli så alvorlig at det forstyrrer en persons sosiale liv og virksomhet.

Typiske symptomer på podiaphobia inkluderer pustebesvær, skjelvende, dunende hjerte, svette, kvalme eller brystsmerter når personen er rundt føttene. Personen kan føle seg fyr, svimmel eller som om den kan gå ut. Noen mennesker med podiaphobia føler at de er gale eller mister kontakten med virkeligheten. Angstsymptomer kan være så alvorlige at personen kan føle at han dør.

I tillegg til terapitimer, kan personer med podiaphobia ta skritt på egen hånd for å erobre frykten. For eksempel er det bare å lære om fobier noen ganger en lang vei mot å overvinne angst. Mange føler trøst i å vite at andre mennesker også har irrasjonell frykt.