Hvordan overvinner jeg en frykt for sykdom?

Selv om det ikke alltid er lett å overvinne frykten for sykdom, kan det gjøres. Hypokondriase, det medisinske navnet for frykten for å bli syk, får ofte en person til å bekymre seg overdreven og besatt av å utvikle en sykdom. Problemet kan føre til at hypokondriac enten besøker leger konstant eller er så flau over å ha frykt for sykdom, at han eller hun kan unngå nødvendige legebesøk. Hvis du er redd for å bli syk og det påvirker livet ditt negativt, kan du kanskje overvinne denne frykten ved å bruke noen få enkle, men likevel viktige trinn.

Først må du innse at du har et problem. Undersøk om hypokondriase og hvordan du kan overvinne den. En ting du bør avstå fra å gjøre er å forske på forskjellige medisinske tilstander og sykdommer. Denne aktiviteten får sannsynligvis hypokonderen til å forestille seg at han eller hun har en alvorlig sykdom, uansett hvor sjelden sykdommen kan være. En viktig ting å gjøre er å finne ut fra helsepersonell eller annen kilde listen over eksamener og tester du burde ha gjort; Du kan deretter skrive datoene i kalenderen din og fokusere på disse som riktige måter å overvåke helsen din på.

For det andre, utvikle sunne spise- og treningsvaner. I stedet for å sjekke deg selv konstant for sykdomssymptomer, kan du lage en sunn leveplan for å hjelpe deg med å unngå mange av risikoen forbundet med sykdom. Ved å vite at du spiser sunnere mat, kan det i det minste lette tankene delvis om frykt for sykdom. Vurder å ta opp sunne treningsaktiviteter. Å delta i en ny idrett du er glad i, vil kanskje ikke bare gi deg større trygghet i å vite at du reduserer risikoen for sykdom ved å være i form, men også hjelpe deg med å glede deg over livet.

For det tredje, mens du prøver å følge planen din for nødvendige medisinske tester og eksamener, kan du skrive ned alle spørsmålene du har før du går. Å gjøre dette kan hjelpe deg å fokusere på rasjonelle temaer snarere enn irrasjonell frykt. Forsøk å finne forståelsesfull medisinsk fagpersonell. Kommuniser at du har frykt for sykdom, men prøver å overvinne problemet.

Sjansen er stor, hvis du innrømmer at du prøver å overvinne det å være en hypokonder, vil legene være mye mer villige til å holde deg kjent med helsetilstanden din, så du ikke bekymrer deg unødig. Hvis du bruker noen måneder på å prøve å overvinne hypokondriasen, men ikke ser ut til å vise noen bedring, bør du be legen din om henvisning til en psykolog for å få hjelp. Se etter en psykolog som er erfaren i å behandle mennesker med helsefobi, som frykt for sykdom.