Hvordan overvinner jeg en frykt for sykdom?

Selv om det ikke alltid er lett å overvinne en frykt for sykdom, kan det gjøres. Hypokondriasis, det medisinske navnet på frykten for å bli syk, får ofte en person til å bekymre seg for mye og obsessivt for å utvikle en sykdom. Problemet kan føre til at hypokonderen enten besøker leger konstant eller er så flau over å ha frykt for sykdom, for at han eller hun kan unngå nødvendige besøk hos leger. Hvis du er redd for å bli syk og det påvirker livet ditt negativt, kan du være i stand til å overvinne denne frykten ved å bruke noen få enkle, men viktige trinn.

Først må du innse at du har et problem. Forsøk om hypokondriasis og hvordan du kan overvinne den. En ting du bør avstå fra å gjøre er å forske på forskjellige medisinske tilstander og sykdommer. Denne aktiviteten vil sannsynligvis få hypokonderen til å forestille seg at han eller hun har en alvorlig sykdom uansett hvor sjelden sykdommen kan være. En viktig ting å gjøre er å finne ut av helsepersonell, ellerannen kilde, listen over eksamener og tester du burde ha gjort; Du kan deretter skrive datoene i kalenderen din og fokusere på disse som riktige måter å overvåke helsen din på.

For det andre, utvikle sunne mat- og treningsvaner. I stedet for å sjekke deg selv konstant for sykdomssymptomer, kan du lage en sunn levende plan for å hjelpe deg med å unngå mange av risikoene forbundet med sykdom. Ved å vite at du spiser sunnere mat, kan det i det minste lette tankene dine delvis om frykt for sykdom. Vurder å ta opp sunne treningsaktiviteter. Å engasjere seg i en ny idrett du elsker, kan ikke bare gi deg større trygghet når du vet at du reduserer risikoen for sykdom ved å være i form, men også hjelpe deg med å glede deg over livet mer.

For det tredje, når du prøver å holde planen for nødvendige medisinske tester og eksamener, skriv ned alle spørsmål du har før du går. Å gjøre dette kan hjelpe deg med å fokusere på rasjonellemner i stedet for irrasjonell frykt. Prøv å finne forståelse av medisinsk fagpersonell. Kommuniser at du har frykt for sykdom, men prøver å overvinne problemet.

Sjansen er stor for at hvis du tilstår at du prøver å overvinne å være en hypokonder, vil leger være mye mer villige til å holde deg i kunnskap om helsetilstanden din, slik at du ikke bekymrer deg unødvendig. Hvis du bruker noen måneder på å prøve å overvinne hypokondriene dine, men ikke ser ut til å vise noen forbedring, bør du be legen din om en henvisning til en psykolog for å få hjelp. Se etter en psykolog som er erfaren i å behandle mennesker med helsefobier som frykt for sykdom.