Hvordan overvinner jeg en frykt for natt?

Frykten for natten stammer vanligvis fra en frykt for mørket, som igjen ofte er forårsaket av frykt for det ukjente, eller tap av kontroll. For å overvinne en frykt for natt, bør man først vurdere grunnårsaken til en slik frykt, som kan være mørket, en følelse av ensomhet eller isolasjon, eller angst som bæres av en rekke årsaker. Det kan være vanskelig å finne årsaken til frykten for natt, spesielt hvis det er mer enn én årsak, men å oppdage kilden til angsten kan bidra til å dempe den.

Mange mennesker har frykt for natt fordi de frykter for deres personlige sikkerhet. Selv om mange av disse fryktene for fare er ubegrunnede, er det selvfølgelig reelle farer som følger med natten. Et skritt mot å overvinne en frykt for natt er å skille mellom de reelle farene og de mindre sannsynlige. Noen mennesker frykter for eksempel mørket etter å ha sett en skummel film fordi tankene deres spiller av de skremmende bildene fra filmen. Dette er en ubegrunnet fare; den eksisterer faktisk ikke noe sted, men i hodet. En slik frykt kan være ødeleggende og kan bare løses ved ikke å se på slike filmer; men en enkel løsning, for eksempel et nattlys, kan også redusere slik frykt. Hvis frykten er vedvarende, kan nattelyset hjelpe i mange netter på rad til personen som frykter mørket sakte avvinner seg fra nattlyset.

Men noen frykt forbundet med frykten for natt er veldig ekte. Man kan bli redd for natten hvis han eller hun har frykt for fremmede eller lignende sosial angst. Igjen har denne frykten mer å gjøre med en opplevd trussel fra en person eller ting, ikke så mye mørket selv. Så personen med frykten må identifisere denne årsaken og lære å takle den sosiale angsten i stedet. Noen ganger kan det å rationalisere frykten hjelpe - å si ting som: "Dørene mine er låst og ingen andre er her, så jeg er trygg." Å lage en mental sjekkliste over lyder om natten, for eksempel huset som bosetter seg eller en tregren som skraper et vindu, kan hjelpe den lidende til å forvente disse lydene og derfor holde seg fra å bli redd.

Andre måter å lette angst på som er redd for natt er å være forberedt. Hvis en for eksempel frykter en inntrenger om natten, kan det hjelpe å ha en plan i tilfelle det faktisk skjedde. Ofte kan en frykt for natt bli så alvorlig at profesjonell hjelp er nødvendig. En profesjonell terapeut eller lege kan være i stand til å hjelpe den lidende å spore frykten til kilden gjennom terapi eller rådgivning, og i noen alvorlige tilfeller kan medisiner ordineres for å hjelpe søvn eller for å lette angsten.