Hvordan overvinner jeg en frykt for det ukjente?
Hvis bekymringene dine truer med å overvinne deg og hindre deg i å prøve nye ting, er det flere teknikker som kan hjelpe. Du må definere frykten din, utdanne deg selv, meditere eller til og med ta skritt for å konfrontere den direkte.
En frykt for det ukjente kan stamme fra mange forskjellige kilder. Du kan være bekymret for en ny jobb, aldring eller hvordan du vil bli mottatt på neste fest. Usikkerhet er en del av det normale livet, men for noen mennesker kan frykten for det ukjente være kreppende.
Det første trinnet i å overvinne frykten din for det ukjente er å forstå hva det er. Alle opplever frykt på et eller annet tidspunkt, og selv de mest selvsikre menneskene er redde for noe. Frykt er en naturlig reaksjon, en del av tankene dine designet for å holde deg trygg. Til å begynne med, spør deg selv hva du er redd for, om det er en viss slags situasjon, mister noe eller noen, eller bare lever i generelt usikre tider.
Hvis frykten din for det ukjente er basert på noe utenfor din kontroll, kan det å utdanne deg selv være en god måte å redusere frykten til størrelse. Folk har vært irrasjonelt redd for alt fra vaksiner som gjør dem syke til Large Hadron Collider som forårsaker et svart hull som vil ødelegge Jorden. Denne frykten kan se dramatisk ut og være vanskelig å forstå. Å lære om de faktiske sjansene for å få noe katastrofalt skje med deg, kan lette frykten og gi deg et bedre inntrykk av dine reelle risikoer.
Meditasjon og visualisering kan hjelpe deg å fokusere på en produktiv måte på frykten din. Å finne et rolig øyeblikk på rommet ditt - eller hvis du har mange små barn, til og med på badet - kan hjelpe deg å møte frykten for det ukjente mentalt. En anbefalt øvelse er å forestille deg hvordan du ville takle frykten trinnvis. Å forestille seg måter å beseire den en gang om dagen kan hjelpe deg med å bli roligere før du møter det i det virkelige liv.
Hvis det du er redd for ikke er noe som faktisk vil skade deg, kan du ta babyen skritt for å møte det i det virkelige liv. En frykt for sosiale sammenkomster kan lindres ved å la en venn gå med deg. En høydeskrekk kan gradvis overvinnes ved å ta trappene i høye bygninger. Å ta en klasse i å gjøre noe som vil hjelpe deg direkte å overvinne frykten din, som svømmingstimer for de som er redd for vannet og tillitsskapende aktiviteter for de som er redde for å snakke i det offentlige, kan også hjelpe.