Hvordan overvinner jeg frykten for oppkast?

Å få behandling for å overvinne frykten for oppkast inkluderer medisiner mot angst, terapi for det underliggende problemet, for eksempel tvangslidelse (obsessive compulsive disorder (OCD)), eller den langsomme utsett for oppkast eller bilder av folk som oppkast. Det første trinnet du kan ta for å overvinne frykten for oppkast er å finne noen å snakke med om frykten din. Selv om det å høre om hvordan andre mennesker har lignende problemer kanskje ikke er nok til å kurere, kan det hjelpe deg å føle deg mindre alene.

Den enkleste medisinske behandlingen for å overvinne frykt for oppkast er å ha medisiner mot kvalme foreskrevet til deg. Hvis frykten for oppkast stammer fra et faktisk fysisk problem, kan medisiner hjelpe med å kontrollere symptomene. Anti-angst medisiner kan også hjelpe noen i stressende situasjoner der frykten for å kaste opp forbindelser i seg selv og hun ikke kan få seg til å slappe av.

Hvis frykten for oppkast stammer mindre fra et fysisk problem og mer fra skam eller avsky, kan det hende du trenger hjelp gjennom psykologisk terapi for å mestre fobien din. Frykt for oppkast kan også gå hånd i hånd med OCD eller agorafobi, og du må kanskje finne en spesialist som har et bredt spekter av erfaringer for å imøtekomme de sammenflettede problemene.

I terapi begynner en vanlig behandling med å beskrive frykten og diskutere de underliggende bekymringene. Terapeuten vil deretter guide deg i å vise deg bilder og video av personer som er kvalme og beveger seg opp til selve oppkastet. Mange opplever at dette desensitiserer dem til noe som har vært deres verste frykt frem til da, som om deres unngåelse hadde forverret fobien.

Frykt for oppkast kan være en ødeleggende fobi. Det kan vokse fra enkel forlegenhet til en altomfattende frykt som holder deg fra å dra på lange turer eller til og med forlate huset ditt. Noen som har hatt en uvanlig traumatisk opplevelse med oppkast - for eksempel å sitte fast med et sykt søsken bak i en bil på nesten hver familietur - kan utvikle en frykt for oppkast generelt. Andre ganger er det knyttet til et dypere problem; folk som er utsatt for OCD, kan for eksempel gjennomføre omfattende ritualer for matlaging for å unngå forurenset mat. Mennesker med lav selvtillit kan bli lammet av tanken på å plutselig miste kontrollen over kroppene sine og folk som ser på dem med avsky.