Hvordan forbereder jeg meg på en natt i et søvnlaboratorium?

Hvis du har sovevansker og finner ut at du trenger hjelp fra et søvnlaboratorium, er det noen få ting du kan gjøre for å forberede deg på opplevelsen. For det første vil du opprettholde en normal soverutine som fører inn i økten, slik at det blir lettere for deg å sove når du ankommer. For det andre må du vanligvis unngå stimulerende stoffer som kan forstyrre de vanlige søvnprosessene dine, inkludert stoffer som inneholder koffein. Husk å ta med deg nødvendige ting som medisiner til laboratoriet, og husk at de fleste laboratorier vil kreve at du kommer inn med et rent ansikt slik at sensorer kan festes til huden din.

Når du går på søvnlaboratorium, ideelt sett, vil du få en normal natts søvn i flere dager før økten; de fleste laboratorier anbefaler at pasienter om mulig ikke unngår blundring. Du kan ha litt problemer med å sove i det ukjente miljøet på laboratoriet, og ifølge eksperter bør alt som kan gi en ekstra hindring generelt unngås. Hvis du vanligvis drikker mye kaffe eller andre koffeinholdige drikker, blir du vanligvis bedt om å dempe det eller til og med stoppe helt før økten.

På søvnlaboratoriet vil personalet normalt trenge å hekte flere sensorer til huden på hodet og ansiktet for å overvåke elektrisk hjerneaktivitet og annen fysisk avlesning mens du sover. Disse fungerer ikke veldig bra når folk har sminke på huden, og av denne grunn vil du sannsynligvis bli bedt om å komme til stedet uten kosmetikk. Noen laboratorier kan til og med be menn om å barbere skjegget, og foretrekker generelt at menn kommer i renbarbering selv om de ikke gjør det obligatorisk.

Ikke glem å ta med noe du trenger, inkludert klær som du føler deg komfortabel med å sove i, og ting som blodtrykksmedisiner som er viktige for helsen din. Noen laboratorier vil til og med tillate deg å ta med trøstende ting som puter, hvis du tror de vil hjelpe deg med å sove. Generelt sett vil du få miljøet i laboratoriet til å føles så normalt og naturlig som mulig, slik at du går i dvale uten større problemer, og gir arbeiderne på laboratoriet en god mulighet til å overvåke deg.