Hvordan promoterer jeg blærehelse?

Blærehelsen innebærer generell helse, tilstrekkelig væskeinntak, holde området rundt urinrøret rent og tørt, unngå irriterende stoffer og trene bekkenmuskler. Selv den sunneste blæren kan gi etter for en sykdom. En sjekk vil hjelpe deg med å få problemer med blæren.

Tilstrekkelig væskeinntak varierer fra person til person, avhengig av kosthold, generell helse og aktivitetsnivå. Generelt er mer vann bedre, fordi hyppig vannlating skyller bakterier bort fra urinrøret og blæren, noe som reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner og gjærinfeksjoner. Gode ​​blærevaner innebærer å drikke mye vann og vannlating når behovet dukker opp.

Bekkenområdet skal holdes rent og tørt. Når du tørker av, skal alle tørke fra fronten til baksiden, slik at bakterier ikke tørkes inn i urinrøret. Gjær lever i tarmsporet og kan komme ut under avføring. Hvis gjær legger seg i kjønnshårområdet, kan det oppstå en smertefull og kløende gjærinfeksjon.

For best blærehelse, anbefaler eksperter bomullsundertøy på grunn av pusteevne. Dette hjelper til med å holde bekkenområdet tørt og forhindrer bakterier i å formere seg. Av samme grunn bør kvinner bytte menstruasjonspute eller tampong ofte. Selv om en douche virker som om den ville hjelpe, vasker den faktisk det beskyttende slimet, og lar kroppen være åpen for bakterier.

Kvinner bør også tisse umiddelbart etter sex for å unngå urinveisinfeksjoner. Par som bruker spermicidal kondomer og mellomgulv har større risiko for urinveisinfeksjoner enn de som bruker en alternativ form for prevensjon. Et vannbasert glidemiddel er mye bedre for blæren enn et oljebasert smøremiddel, fordi det er lettere å rengjøre.

Oljebaserte smøremidler kan irritere den følsomme huden rundt urinrøret hvis den blir liggende for lenge. Andre irritanter inkluderer stramme eller våte klær og parfyme. Badedrakter og treningsklær bør fjernes så snart som mulig. For optimal helse i blæren, bør ingen parfymerte feminine hygieneprodukter eller parfymerte såper brukes overalt i urinrøret. I tillegg skal undertøy vaskes regelmessig i varmt vann uten å bruke tøymykner.

Sterke bekkenmuskler er med på å bidra til god blærehelse. Musklene i bekkenbunnen holder blæren og andre bekkenorganer på plass. Kegel-øvelser hjelper til med å styrke bekkenmuskulaturen og er spesielt nyttige for de som sliter med inkontinens, menn som er under behandling for prostatakreft og kvinner som er gravide, nylig har født eller som opplever overgangsalder.

Et sunt blærekosthold inkluderer tranebærjuice og yoghurt med levende acidophilus-bakterier. Disse typer matvarer hjelper mot å motvirke bakteriene som forårsaker urinveisinfeksjoner. I tillegg bør drikke som inneholder koffein og alkohol unngås, fordi de har en tendens til å irritere urinveiene.