Hvordan kjenner jeg igjen vitamin D-mangelsymptomer?

Menneskekroppen er avhengig av en cocktail med vitaminer og mineraler for å forbli sunn. D-vitamin, ofte referert til et "solskinnsvitamin", er blant de essensielle vitaminene som trengs for å opprettholde en sunn kropp. Når D-vitamin mangler i menneskekroppen, kan en rekke mangelsymptomer presentere seg, for eksempel bein- eller muskelsmerter eller ryggmargsdeformiteter, astma og tannhinnedeformiteter hos barn, samt kognitiv svikt hos eldre mennesker. Kreft og hjertesykdommer har også vært knyttet til symptomer på D-vitaminmangel.

Alle vitaminer spiller en rolle i menneskekroppen. D-vitamin har lenge blitt referert til som "solskinns-vitaminet" fordi det er produsert i menneskekroppen som en direkte respons på eksponering for solstrålene. D-vitamin finnes også naturlig i lever, fet fisk og egg. I USA blir melk ofte forsterket med D-vitamin også.

Når en kropp lider av vitamin D-mangelsymptomer, kan det være ødeleggende for kroppen. Barn som ikke får nok vitamin D i løpet av de første årene kan lide av dårlig beindannelse, inkludert sykdommen rakitt, som fører til mykgjorte og svekkede bein. I tillegg kan et barn som lider av vitamin D-mangelsymptomer også være med tanndeformiteter eller med ekstrem sen tannvekst.

Voksne som lider av mangel på vitamin D er i faresonen for å miste kognitive evner, i tillegg til en rekke andre medisinske komplikasjoner. Kreft og hjertesykdom er noen av de mer alvorlige medisinske forholdene som kan være resultat av vitamin D-mangel hos voksne. I tillegg kan en vitamin D-mangel øke sannsynligheten for å lide av hypertensjon eller type en eller to diabetes.

For alle som føler at han eller hun lider av vitamin D-mangelsymptomer, er det en rekke livsstilsendringer som kan hjelpe. Kosthold spiller selvfølgelig en viktig rolle i å gi kroppen de essensielle vitaminene som trengs for å fungere ordentlig. Hvis et individs kosthold ikke inneholder matvarer som naturlig inneholder vitamin D, kan det være nødvendig med et supplement.

Sollys spiller en viktig rolle i å produsere D-vitamin i menneskekroppen. For alle som tilbringer betydelig tid innendørs eller som bor i nordlig breddegrad, kan eksponeringen for sollys være begrenset. Å forsøke å tilbringe mer tid utendørs kan være en enkel løsning på mangel på vitamin D.