Hvordan behandler jeg en Trapezius-skade?

Trapezius er en lang muskel som går fra bunnen av skallen til skulderen. Siden den beveger nakken og skulderen, blir den ofte strukket under konsentrasjonen og er utsatt for repetitiv belastningsskade (RSI). En mindre trapeziusskade kan behandles med hvile i en nøytral stilling og is de første 48 timene. Etter de to første dagene og når en hevelse har sunket, kan varme, massasje og uten medisiner smertestillende medisiner bidra til å lindre smerter. En mer alvorlig skade kan kreve diagnostisk avbildning, for eksempel røntgen- eller CT-skanning, for å bestemme passende behandling.

Trapezius skade kan være vanskelig å diagnostisere. Nakkesmerter kan manifestere seg på et annet sted enn den faktiske skaden. En spent trapeziusmuskel kan knute opp og utstråle smertesignaler som ser ut til å være på et annet sted i nakken enn det faktiske skadestedet. Kontorarbeidere, fabrikkarbeidere, eller alle som holder seg i samme stilling i lang tid, risikerer smerter og spenninger i trapezius, kalt trapezius myalgia. Trapezius kan også bli skadet under plutselige bevegelser under idretter eller som et resultat av en bilulykke.

Rett etter en trapeziusskade vil hvile av hode og nakke i en nøytral stilling bidra til å forhindre ytterligere skader og la strukkede muskler til å heles. En støttende sengepute bør brukes mens du sover, siden dårlige søvnposisjoner kan forverre skadde muskler. Påføring av en kald komprimering på den skadde muskelen i løpet av de første 48 timene får blodårene til å sammensnøre, noe som reduserer blodstrømmen og betennelsen i det berørte området. Å sitte stående og holde hodet nøytral posisjon reduserer også blodstrømmen til området.

Etter at de to første dagene har gått, og når den første hevelsen har avtatt, vil varmen bidra til å stimulere blodstrømmen til området og fremme helingen av trapeziusskaden. Hvis det fortsatt er smerter, kan muskelen bli betent, noe som legger press på nervene. I motsetning vil antiinflammatoriske smertestillende medisiner, som ibuprofen, redusere smertefull betennelse.

Ytterligere trapeziusskader kan unngås ved å styrke trapezius og andre nakkemuskler gjennom strekk og trening, spesielt vekttrening. Det kan også være nyttig å ta hyppige pauser under repetitivt arbeid for å bevege seg slik at musklene kan strekke seg og forhindre spasmer. Forbedring av arbeidsstillinger og ergonomisk utforming av arbeidsområder kan bidra til å unngå repeterende belastningsskader på trapezius.

Fare tegn på mer alvorlig trapezius skade inkluderer nummenhet, svimmelhet eller en smerteøkning når du beveger hodet. Nummenhet eller svakhet i armen kan bety at en nerve er skadet og bør evalueres av en lege. Hvis smertene varer mer enn 2 eller 3 uker, kan fysioterapi hjelpe med helbredelse.