Hvordan behandler jeg en trapezius -skade?

Trapezius er en lang muskel som går fra basen av skallen til skulderen. Siden den beveger nakken og skulderen, er den ofte spent under konsentrasjonen og er utsatt for repeterende stressskade (RSI). En mindre trapeziusskade kan behandles med hvile i en nøytral stilling og is de første 48 timene. Etter de to første dagene og når noen hevelse har avtatt, kan varme, massasje og smertestillende medisiner med å lindre smerter. En mer alvorlig skade kan kreve diagnostisk avbildning, for eksempel røntgen- eller CT-skanning, for å bestemme passende behandling.

Trapezius -skade kan være vanskelig å diagnostisere. Nakkesmerter kan manifestere seg på et annet sted enn den faktiske skaden. En spent Trapezius -muskel kan knute opp og utstråle smertesignaler som ser ut til å være på et annet sted av nakken enn det faktiske skaderesetet. Kontorarbeidere, fabrikkarbeidere, eller alle som holder seg i samme stilling i lang tid, risikerer smerter og spenning i Trapezius, CALled Trapezius Myalgia. Trapezius kan også bli skadet under plutselige bevegelser under idrett eller som et resultat av en bilulykke.

Umiddelbart etter en trapesiusskade, vil det å hvile hodet og nakken i en nøytral stilling bidra til å forhindre ytterligere skade og la strukne muskler leges. En støttende sengepute bør brukes mens du sover, siden dårlige søvnposisjoner kan forverre skadde muskler. Påføring av en kald komprimering på den skadde muskelen i løpet av de første 48 timene får blodkarene til å innsnevre, og reduserer blodstrømmen og betennelsen til det berørte området. Å sitte oppreist og holde hodet nøytral stilling reduserer også blodstrømmen til området.

Etter at de to første dagene har gått, og når den første hevelsen har avtatt, vil varmen bidra til å stimulere blodstrømmen til området og videreutvikle helbredelsen av Trapezius -skaden. Hvis det fortsatt er smerter, kan muskelen være betent, og legge trykk On nerver. Over disk vil antiinflammatoriske smertestillende medisiner, som ibuprofen, redusere smertefull betennelse.

Ytterligere trapeziusskade kan unngås ved å styrke trapezius og andre nakkemuskler gjennom strekking og trening, spesielt vekttrening. Det kan også være nyttig å ta hyppige pauser under repeterende arbeid for å bevege seg slik at muskler kan strekke seg og forhindre spasme. Forbedring av arbeidsstilling og ergonomisk utforming av arbeidsområder kan bidra til å unngå repeterende stressskader på trapezius.

Fare tegn på mer alvorlig trapesiusskade inkluderer nummenhet, svimmelhet eller en smerteøkning når du beveger hodet. Nummenhet eller svakhet i armen kan bety at en nerve er skadet og bør evalueres av en lege. Hvis smertene varer mer enn 2 eller 3 uker, kan fysioterapi hjelpe med helbredelse.