Er en frykt for kvelning vanlig?
Frykten for å kvele, også kjent som pnigophobia, er en relativt vanlig fobi. Noen kan være redde for kvelning under et panikkanfall, da det er vanlig å tette i halsen eller brystet under disse episodene, eller de kan ha en generell frykt for å bli kvalt eller kvalt. Det nøyaktige antallet lider er vanskelig å finne, men det er utbredt.
Noen ganger oppstår frykten for kvelning ved siden av en annen frykt, for eksempel frykt for små områder eller klaustrofobi. Andre ganger kommer frykten for å bli kvalt eller kvalt som et resultat av at du nesten har kvalt tidligere, på grunn av å ha kvalt seg på mat eller blitt angrepet. Fortsatt, andre ganger, oppstår en frykt for kvelning på grunn av kvelningsfølelsen mange mennesker opplever under et panikkanfall eller angstepisode. Siden panikk- og angstlidelser er den vanligste typen psykiske lidelser, forekommer trolig frykt for kvelning til en viss grad oftere enn eksperter innser.
De som har opplevd kvelning kan ha det vanskeligst med frykten, siden de generelt kan huske følelsene av å ikke kunne puste veldig tydelig. Hvis en lidende kvalt hendene på en annen, kan frykten deres ledsages av mistillit til mennesker og samfunn, noe som kan føre til forsinkelser i å få behandling. Frykt for kvelning forårsaket av disse omstendighetene blir ofte ledsaget av annen frykt og angst fordi personen ikke bare har å gjøre med en fobi, men også å komme til rette med misbruk fra fortiden.
Det er flere potensielle behandlingsalternativer som kan bidra til å lindre frykten for kvelning. Terapi med en utdannet rådgiver er vanligvis nødvendig, ettersom han eller hun kan tilby mestringsmekanismer som kan brukes under følelser av frykt for panikk, og kan til og med gi innsikt i hva som kan ha fått fobien til å begynne med. Kognitiv atferdsterapi kan også brukes. Dette er når en pasient med vilje opplever eller visualiserer en skummel hendelse for å minske effekten over tid.
Andre metoder som kan hjelpe deg med å behandle frykt for kvelning inkluderer reseptbelagte antidepressiva, hypnoterapi eller akupunktur. Visse vitaminer og mineraler og kostholdsalternativer kan også hjelpe med symptomer. Trening er et annet godt alternativ, siden det hjelper til med å frigjøre "føle deg bra" endorfiner og hormoner i blodomløpet, som begge bidrar til å bekjempe angstfølelser.
Hvis frykten for kvelning er ledsaget av panikkanfall, depresjon eller selvmordstanker og tendenser, bør medisinsk hjelp oppsøkes med en gang. Angstlidelser og fobier kan variere fra milde til veldig alvorlige, med noen pasienter som har ødelagte former for lidelsene som kan påvirke alle aspekter av livet. Disse menneskene kan trenge omfattende terapi, forskjellige medisiner og langtidsrådgivning for å overvinne fobierene deres.