Er det dårlig for kroppen min å drikke kaldt vann?
Det er en vedvarende urban legende om at hvis du drikker kaldt vann, spesielt etter å ha spist, vil du få kreft. Teorien, som har blitt sendt mye via e-post, antyder at kaldt vann størkner fett du nettopp har konsumert, og raskt forårsaker giftstoffer som skaper kreft i kroppen din. Nettsteder som er viet til å bevise eller motbevise urbane legender, som snopes.com, har beseiret denne teorien ganske effektivt. Det er ikke usunt å drikke kaldt vann, men i noen tilfeller kan lunkent vann eller romtemperatur være et bedre valg.
En teori, som medisinske forskere har forskjellige meninger om, om å drikke kaldt vann er like bra for deg som å drikke lunkent vann, spesielt når du trener. Noen leger antyder at vann i romtemperatur eller kroppstemperatur er bedre enn kaldt vann, fordi kroppen må bruke energi på å varme kaldt vann til kroppstemperatur, noe som resulterer i noe vanntap. På den annen side, noen leger sier at etter fysisk anstrengelse, bør du drikke kaldt vann, siden det vil bidra til å avkjøle kroppen mer effektivt enn vann i romtemperatur.
Det som er klart, er at de fleste som drikker kaldt vann, vil sannsynligvis konsumere mer av det, siden det har en tendens til å smake bedre og er mer tilfredsstillende. Selv om du drikker kaldt vann resulterer i marginalt vanntap, vil det ekstra vannet du sannsynligvis drikker bidra til å gjøre opp for dette. Det er noen tilfeller hvor du ikke bør bruke kaldt vann, men generelt gjelder dette ikke å drikke.
Hvis du prøver å hjelpe til med å få ned feber, eller hjelpe noen med solstikk (dyr eller person), bør du ikke fordype personen eller dyret i kaldt vann. I stedet bør du bruke lunkent vann, eller til og med litt varmt vann. Kaldt vann kan provosere frysninger, som faktisk kan øke kroppstemperaturen. Skjønt bad kan være en nyttig måte å få ned høye feber, vil du spesielt unngå å la noen friste eller bli kjølt. Hvis personer med feber drikker kaldt vann som er veldig isete, kan de også bli kjølig, så lunkent eller lunken vann kan være et bedre valg.
Det er en rekke andre urbane legender knyttet til mengden væsker og typen væsker du spiser. For eksempel blir folk fortalt at kaffe, te og brus tømmer vann fra kroppene. Faktisk beholder folk som rutinemessig drikker koffeinholdige drikker omtrent to tredjedeler av det de drikker, og dette kan regnes som en del av det daglige væskeinntaket. En annen "myte" angående vann er åtte, åtte unse glass 0,24 vann som trengs daglig. Selv om denne mengden vann, uansett om du drikker kaldt vann eller varmt, ikke vil skade deg, gir daglig inntak av mat omtrent halvparten av mengden nødvendig væske. De fleste mennesker ville komme utenom å drikke omtrent 32 gram daglig.
Den beste indikatoren på om kroppen din får i seg nok vann er urinfarge. Hvis urinen din er mørk gul, er sjansen stor for at du ikke får i deg nok vann. Hvis du passerer klar til veldig lys farget gul urin, er væskeinntaket tilstrekkelig. Husk at urinfarge om morgenen alltid vil være litt mørkere. En annen indikator er tørst. Når kroppen sender deg "Jeg er tørst" -signaler, ta noe å drikke, men ikke bry deg om du skal drikke kaldt vann eller varmt.