Er det normalt å få benkramper under graviditet?

Det er vanlig å få benkramper under graviditet. De fleste kvinner vil oppleve benkramper i kalvene på et tidspunkt under svangerskapet, og disse kramper har en tendens til å øke i frekvens, eller bli verre, etter hvert som graviditeten skrider frem. Leger tilskriver dette dette økte vekten fra babyen som legger ekstra press på benmuskulaturen, samt påvirker blodstrømmen til musklene i benet. Noen omsorgspersoner anbefaler å ta kalsiumtilskudd, få rikelig med kalsium fra matkilder og spise mat som inneholder kalium, for eksempel bananer, for å avverge benkramper under graviditet.

Benkramper under graviditet ser ut til å være spesielt vanlig ved sengetid eller midt på natten, noe som kan være ganske smertefullt og kan påvirke søvnen. Eksperter anbefaler bevegelse gjennom dagen, om mulig, for å forhindre at krampene skjer. For eksempel, i stedet for å sitte ved et skrivebord hele dagen, stå opp hver gang og gå rundt på kontoret, og ikke sitte medBena krysset. Tilsvarende, ikke bruk for lang tid; Sørg for å legge deg ned på dagtid og hvile etter behov.

Skånsom trening kan også bidra til å avhjelpe benkramper under graviditet. Selv noe så enkelt som å strekke leggmusklene ved å peke hælen mot bakken og forlenge kalvene kan redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av ubehaget, og kan bidra til å bli kvitt en mer raskt hvis det oppstår. Prenatal yoga eller Pilates kan også bidra til å strekke musklene og holde kroppen fleksibel, noe som kan gjøre graviditeten og levering enklere totalt sett, ikke bare forhindre kramper i bena. Selv å ta en kort spasertur på ettermiddagen kan være en nyttig måte å holde blodet flyte til beina og holde musklene sterke; Bare vær sikker på at det er trygt å gjøre det.

Å spise et kalsium og kaliumrikt kosthold og drikke mye vann gjennom dagen kan også bidra til å forhindre at benetPS under graviditet, og er også viktig for sunn vekst og utvikling av babyen. Mens benkramper under graviditet er normale, og vanligvis ingen grunn til bekymring, er det mulig å utvikle en blodpropp i beinet, noe som generelt vil forårsake hevelse og smerter ved berøringen, eller det kan bare føles som en smerte i beinet som ikke går bort. Hvis dette skjer, må du huske å besøke lege umiddelbart for behandling.