Er det normalt å få leggkramper under graviditet?

Det er vanlig å få benkramper under graviditet. De fleste kvinner vil oppleve leggkramper i leggene på et tidspunkt under graviditeten, og krampene har en tendens til å øke i hyppighet, eller bli verre når graviditeten skrider frem. Leger tilskriver dette vanligvis den økte vekten fra babyen legger ekstra press på benmuskulaturen, samt påvirker blodstrømmen til musklene i benet. Noen omsorgspersoner anbefaler å ta kalsiumtilskudd, få rikelig med kalsium fra matkilder, og spise mat som inneholder kalium, for eksempel bananer, for å hjelpe til med å avverge kramper i bena under graviditeten.

Benkramper under graviditet ser ut til å være spesielt vanlig ved sengetid eller midt på natten, noe som kan være ganske smertefullt og kan påvirke søvnen. Eksperter anbefaler bevegelse gjennom dagen, om mulig, for å forhindre krampene i å skje. For eksempel, i stedet for å sitte på et skrivebord hele dagen, må du reise deg en gang i blant og gå rundt på kontoret, og ikke sitte med benene i kors. Tilsvarende, ikke bruk for lang tid på å stå heller; husk å legge deg om dagen og hvile etter behov.

Skånsom trening kan også bidra til å avhjelpe kramper i bena under graviditet. Til og med noe så enkelt som å strekke leggmusklene ved å rette hælen mot bakken og forlenge leggene kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av ubehaget, og kan bidra til å bli kvitt en raskere hvis det oppstår. Prenatal yoga eller Pilates kan også hjelpe til med å strekke musklene og holde kroppen fleksibel, noe som kan gjøre graviditeten og fødselen enklere generelt, ikke bare forebygge benkramper. Selv å ta en kort spasertur på ettermiddagen kan være en nyttig måte å holde blodet flyte til beina og holde musklene sterke; bare være sikker på at det er trygt å gjøre det.

Å spise et kalsium- og kaliumrikt kosthold og drikke mye vann i løpet av dagen kan også bidra til å forhindre benkramper under graviditet, og er også viktig for sunn vekst og utvikling av babyen. Mens benkramper under graviditet er normale, og vanligvis ingen grunn til bekymring, er det mulig å utvikle en blodpropp i benet, som vanligvis vil føre til hevelse og smerter ved berøring, eller det kan bare føles som en smerte i benet som går ikke bort. Hvis dette oppstår, må du huske lege umiddelbart for behandling.