Hva er vanlige årsaker til høy ryggsmerter?
Korsryggsmerter er langt mindre vanlige enn korsryggsmerter, men det kan være like mye plage som holder den syke fra å utføre daglige oppgaver. Akkurat som smerter i korsryggen, blir ofte ryggsmerter ofte utløst av en annen del av kroppen, for eksempel nakke eller skuldre. Dårlig kroppsholdning, muskelstammer, overforbruk eller til og med mangel på tilstrekkelig bruk kan føre til høye ryggsmerter, i tillegg til ukontrollerte skader eller ekstrem tretthet. For å begynne å lindre høye ryggsmerter, må man først finne ut hva som forårsaker smertene og behandle årsaken.
De vanligste årsakene til smerter i høye rygger er overforbruk av skulder- og nakkemuskler, samt dårlig holdning. Korsryggsmerter er vanlig hos personer som bruker skulder- og nakkemuskulaturen for mye i et gitt tidsrom, og dermed lar musklene bli anstrengt. De høye ryggmusklene kompenserer da for de skadde eller anstrengte musklene, noe som kan føre til smerter i ryggen. For å motvirke slike smerter, bør man være sikker på å strekke musklene i nakken, skuldrene og armene både før og etter fysisk aktivitet. Smertestillende midler som acetaminophen og ibuprofen kan bidra til å lindre smerte midlertidig, men dette er på ingen måte permanente løsninger.
Å sitte ved et skrivebord i lange perioder kan føre til høye ryggsmerter, spesielt hvis man ikke tar hensyn til riktig holdning. Hvis du henger og slipper hodet og nakken, kan du legge unødig belastning på musklene i nakken, skulderen og den høye ryggen, noe som kan føre til smerter i disse områdene. Hvis den syke bruker en betydelig mengde tid på å sitte ved et skrivebord, bør han eller hun vurdere å kjøpe en ergonomisk stol som hjelper til med å støtte korsryggen så vel som nakken, og dermed fremme bedre holdning som vil forhindre smerter.
Andre årsaker til smerter i ryggen inkluderer repeterende bevegelser som tunge løft, skader og til og med stress. Muskler anspente etter hvert som kroppen og sinnet opplever mer stress, noe som betyr at musklene blir beskattet til det smerte. Man bør vurdere å evaluere sine daglige rutiner for å bidra til å redusere stressnivået, og dermed slippe anstrengte muskler. En vanlig treningsrutine er også en god løsning på kroniske ryggsmerter av noe slag, siden trening holder musklene glatte, og sterkere muskler takler mer repeterende bevegelse eller belastning enn svakere muskler kan.