Hva er vanlige årsaker til smerter i korsryggen mens du sover?

Korsryggsmerter mens du sover, kan stamme fra en rekke problemer i ryggen. En tidligere skade, dårlig holdning, sittende i lengre perioder gjennom dagen, og til og med visse soveplasser kan føre til smerter, noe som igjen kan føre til soveproblemer som søvnløshet. Mens soveposisjon er en vanlig årsak til smerter i korsryggen, er aktiviteter i løpet av dagen oftere årsaken. En person kan få litt lettelse ved å endre sine daglige rutiner og endre søvnvanene for bedre å støtte ryggraden.

Posisjonen som en person sover i, kan føre til stress på musklene i korsryggen, spesielt hvis ryggraden ikke støttes i sin naturlige stilling. Å ligge på magen kan føre til unormal plassering av ryggraden, som igjen vil plassere belastning på musklene rundt ryggraden. Dette vil føre til smerter i korsryggen, selv om det ikke er mulig å sove på magen. Omtrent alle posisjoner kan faktisk forårsake smerter hvis madrassen personen sover på ikke er støttende nok til å holde ryggraden i posisjon, eller hvis madrassen er for stiv og ikke bøyer seg nok til at ryggraden kan bøye seg naturlig.

Andre årsaker til smerter i korsryggen mens du sover, har ingenting å gjøre med stillingen en person sover i, selv om tilstanden kan forverres av den. Daglige rutiner, for eksempel å sitte i lange perioder, kan forårsake muskelsvakhet i korsryggen, noe som igjen kan føre til spinal kompresjon. Atletiske aktiviteter kan forårsake belastning på korsryggmuskulaturen, og vedvarende eller kroniske skader kan forårsake smerter mens du sover. Noen ryggsmerter skyldes overforbruk av musklene under fysisk aktivitet, og en tilstrekkelig mengde hvile vil ta seg av problemet. Andre smerter er forårsaket av mer alvorlige problemer som kan kreve en legekonsultasjon for å løse.

En måte å lindre smerter på under søvn inkluderer personen som varierer sin sovestilling i løpet av natten. Å holde seg i en stilling, spesielt hvis den posisjonen støtter korsryggen, kan bidra til å lindre stress på muskler som er overdreven. Å legge en pute under knærne mens du sover på ryggen kan også bidra til å lindre smerter ved å hjelpe til med å få ryggraden i en mer ergonomisk stilling. Det kan også hjelpe å eksperimentere med flere eller færre puter under hodet og skuldrene.