Hva er vanlige årsaker til nakke muskelsmerter?

Nakkemuskelsmerter er et vanlig problem og kan bli ødeleggende hvis de ikke behandles ordentlig. Det er mange potensielle årsaker til smerter som involverer musklene i nakken, inkludert stress, muskelstammer og nervekompresjon. Behandlingsalternativer for smerter i nakken muskler er like varierte som årsakene til smertene, men kan omfatte varme- eller isterapi, medisiner eller fysioterapi. Noen ganger kan det være en fordel å gjøre enkle livsstilsendringer som å forbedre holdningen eller endre typen madrass eller puter som brukes når du sover.

Stress er en viktig årsak til smerter i nakken muskler. Bekymring og frykt for hverdagslige hendelser kan føre til at musklene i nakken blir anspente og stramme. Dette fører ofte til betydelige nakkesmerter så vel som hodepine. Å lære avslapningsteknikker eller yoga kan ofte minske hverdagens stress og lindre nakkesmerter. Å ta hyppige korte pauser gjennom dagen for å slappe av og tøye nakkemuskulaturen kan også hjelpe.

Muskelstammer er en vanlig årsak til smerter i nakken. Dette kan være forårsaket av å bruke musklene overfor mye eller å trene feil stilling, som å lene hodet for mye mens du utfører aktiviteter som å lese eller kjøre. Tenner sliping kan føre til at musklene i nakken også blir anstrengt. Å påføre is på de såre musklene kan ofte bidra til å lindre smertene også. Smertestillende midler som ibuprofen kan bidra til å lette smerter og betennelse i overarbeidede muskler.

Nervekompresjon er ofte ansvarlig for smerter i nakken muskler. Hvis skivene i den øvre delen av ryggraden blir skadet, kan de omkringliggende nervene komprimeres eller klemmes. Dette fører ofte til at musklene i nærheten blir betente, noe som fører til skarpe, skytsmerter i nakken. En kiropraktor kan ofte justere ryggraden, og derved lindre trykket og hevelsen som forårsaker smerter i nakken.

En feil sovestilling er en annen vanlig årsak til smerter i nakken muskler. Den ideelle stillingen for å sove ligger liggende på ryggen med en pute eller to plassert under knærne for å hjelpe til med riktig spinalinnretning. En spesiell pute, kjent som en nakkepute i livmorhalsen, kan bidra til å holde nakken i en optimal stilling for søvn. Denne søvnposisjonen forårsaker minst mulig stress i den øvre delen av ryggraden, og mange pasienter har rapportert betydelige forbedringer i mengden smerter i nakken muskler etter å ha lært å sove i denne stillingen.