Hva er forskjellige typer løpende kneskader?

Løpende kneskader kan påvirke muskler, sener, leddbånd eller brusk. De kan være forårsaket av overtrening, muskelsvakhet eller tetthet, eller dårlig løpsform, blant annet. Noen av de vanligste typene av løpende kneskader inkluderer løper kne, iliotibial band syndrom, baker cyster og slitasjegikt.

Patellofemoral smertsyndrom (PFPS) er en av de vanligste skader i løpeknene - så mye at det er kjent som løperens kne. Denne smerten rundt kneskålen er forårsaket av irritasjon i sporet der kneskålen hviler på lårbeinet. Selv om de normale påkjenningene ved å løpe lange avstander kan føre til smerter ved løperens kne, skyldes det oftere trange hamstrings og legger, svake firer, slitt brusk eller høye eller flate buer på føttene. Å bruke passende sko for en bestemt fottype, utføre strekk- og styrkeøvelser, og øke avstanden gradvis kan bidra til å forhindre løperens kne. En løper som pådrar seg PFPS kan fortsette å løpe, men bør redusere kjørelengden, unngå åser og iset det berørte kneet etter en løpetur.

Iliotibial band syndrom (ITBS) refererer til betennelse i iliotibial (IT) båndet, en muskel som løper fra baken til kneet på utsiden av låret. Denne muskelen kan bli stram på grunn av mangel på strekk eller dårlig montering, eller ganske enkelt fra for mye løping, spesielt nedoverløping. Forebyggingstiltak for ITBS inkluderer strekk- og styrkeøvelser og bruk av passende sko. Løpere som lider av ITBS bør kutte ned på kjørelengde, unngå åser, ta et betennelsesdempende middel før du løper, og strekke og is etter å ha løpt. Hvis symptomene ikke blir bedre etter to til tre uker, bør en løper slutte å løpe og søke lege.

Slitasjegikt, eller degenerativ leddgikt, er slitasje av leddbrusk. Det er en kronisk tilstand som har en tendens til å forverres når en person eldes, men smertene på grunn av slitasjegikt kan oppstå sporadisk, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. Et verkende, hovent kne kan tyde på slitasjegikt i stedet for andre løpende kneskader. Symptomene kan lindres ved å ha på seg et knestag, utføre styrkeøvelser som fokuserer på musklene rundt kneet, og ta kosttilskudd til ledd. En løper som opplever smerter fra slitasjegikt bør løpe kortere avstander i moderat tempo.

Baker cyster oppstår bak kneet i leddet. Også kalt popliteale cyster, de er væskefylte humper som kan forårsake hevelse og tetthet. Løpere og tennisspillere er de vanligste lider av baker cyster. Det er vanligvis et underliggende problem hvis en baker cyste er til stede, for eksempel en brusk tårer eller leddgikt. Cysten skal fjernes av en ortoped, og det underliggende problemet bør også behandles.