Hva er ergometer?
Ergometer kan referere til enten en enhet som tester anstrengelsen som vises av visse muskler, eller en som holder rede på hvor mye av en bestemt øvelse som er gjort. Den kan også referere til visse treningsapparater som lar noen utføre kardioøvelser ved bruk av armer og ben mens de forblir i en stasjonær stilling. Den ofte brukte stasjonære sykkelen er ett eksempel. Mange ergometre er tilgjengelige for rullestolbrukere, slik at funksjonshemmede kan opprettholde kardiovaskulær helse.
Fordelene ved å bruke ergometre er stort sett de samme som med hvilken som helst kondisjonstrening. Hjerte- og lungekapasiteten stiger, noe som gir en sunnere hvilepuls. Bein og muskler er også tjent med å toning ben og arm muskler mens du brenner kalorier. Selv om det ikke bare er ment for personer med fysiske funksjonshemninger, er bruk av et ergometer sterkt oppmuntret for de som er begrenset til rullestol, eller de som ikke er fysisk i stand til å utføre mer konvensjonelle treningsøkter.
Det finnes forskjellige typer ergometre på markedet, hvorav noen arbeider med armer og ben samtidig. Mens armene er i bevegelse, plasseres føttene i støvler på gulvet mens de beveger seg i forbindelse med armene. Noen stasjonære sykler lar brukerne pedalere med bena og bevege spakene med armene. Andre tillater brukere å arbeide armene eller bena om gangen ved enten å plassere maskinen på gulvet eller bordplaten. Ikke alle maskiner er passende for de med fysiske begrensninger, så alle som vurderer en ergometer-trening, bør finne en som fungerer under alle forhold som finnes.
Som med alle treningsprogrammer, bør en lege konsulteres før du bruker ergometre. Dette gjelder spesielt for personer med visse hjerte- eller lungetilstander, eller de med fysiske begrensninger som leddproblemer eller en annen svekkende sykdom. Tester kan utføres for å teste hjerte- og lungestyrke for å bestemme den beste typen treningsutstyr for hver enkelt.
De som ikke har noen eksisterende begrensninger eller forhold, kan velge å bruke ergometer for å lette på å trene, eller å kombinere med andre øvelser for en grundigere rutine. Bruk av ergometre kan gi ekstra toning til armer og ben når det gjøres i kombinasjon med styrketreningsøvelser og andre kondisjonstreninger. Maskiner kan kjøpes hos sportsforhandlere eller fra spesialiserte forhandlere.
Den medisinske typen ergometer brukes til å måle hvor mye energi en muskel eller en gruppe muskler viser. Denne mindre kjente typen maskin er viktig for å bestemme hvor mye styrke en persons muskler har for å diagnostisere visse forhold eller for å overvåke de som allerede er kjent. For å bruke denne typen ergometer, er det nødvendig å besøke en lege som spesialiserer seg på problemer med muskler.